日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。其实，这些做法都是不对的。
　　踝关节扭伤后，局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
　　那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？首先，伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、？屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。然后，用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类药物，以促进损伤组织的修复。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因为冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

踝部扭伤咋处理日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体……小小豆腐乳的营养价值是什么很多人没有食欲，没有胃口的时候，都喜欢吃咸一点的下饭菜，所以很多人都把咸菜作为首选。可是这些咸菜的营养价值比较低，还会有致癌物质，所以比起这些，豆腐乳的营养价值比较高，现……银杏果仁的功效与作用有哪些用银杏制成的药物有很多种，银杏具有很好的活血化瘀、平喘、止血等功效。对于冠心病等心脑血管疾病有很好的治疗效果。和其他的一些药物一起食用的话，还能治疗其他的一些身体疾病。在平常的……减肥期间可以吃大枣吗一直以来，拥有美丽的身材是很多女性的梦想，但是事实总是和我们的想法有着差异，在我们的生活中总有一些女性有减肥的想法，在减肥的时候并不是说一定要拒绝食物，而且需要合理的搭配自己的……减肥运动后多久吃饭才好很多减肥的人会选择通过运动来减肥，运动是减肥首先的减肥方法，也是效果比较好的减肥方法，那么运动也是需要注意一些问题，比如减肥运动后什么时间吃饭，这个是需要注意的，不然会对身体造……卫生间排水规范由本站小编来说说卫生间排水规范。卫生间马桶下水管眼中心距根据卫生间大小左右一般在45CM到60CM之间，离后墙一般有32CM或42CM两种，另外两厘米是给贴面砖用的，蹲位下水管……交通事故拖车的规定是什么开车出门，就免不了停车。停车时违章了，也要受到处罚。许多驾驶员会有违章停车时车辆被交警部门拖走的经历。除了违章停车拖车，发生交通事故也是需要拖车的，那么交通事故拖车的规定是什么……未成年人的身份证能去网吧吗我们都知道，法律明确规定未成年人不能进入网吧。进入网吧都需要身份证登记。那么未成年人的身份证能去网吧吗？下面我们本站的小编一起了解一下这个问题。按照我国法律规定，未满18……乘飞机行李托运流程介绍近年飞机已经成为人们常坐的交通工作，坐飞机行李不能带上飞机只能托运。那么乘飞机行李托运流程你了解吗？下面和本站了解下吧。1。将自己要托运的物品收集齐全，并将这些物品找一个……小学生如何预防中暑小学生防中暑安全教育，中暑在夏天是一件很常见的事情，中暑虽然不是一件很大的事情，但是真的让人很难受，如果有预防的方法我想很多人都应该会需要的，那么小学生如何预防中暑？本站给大家……小儿斜视有哪些表现儿童斜视中，超过90的孩子都需要通过手术矫正，少部分通过配镜和训练就可康复。为确保安全，建议需要做手术的孩子，在手术前先做一次风险性、安全性、保障性的术前评估，以确手术安全、术……慢性汞中毒如何治疗生活中的意外情况常常出乎我们的意料，目前汞中毒现象经常出现，那么慢性汞中毒如何治疗呢？其实，治疗慢性汞中毒的方法有很多，接下来就让我为大家介绍一下常见的治疗方法。急性汞中……