很多正在减肥的人们都比较苦恼，不是效果不佳就是容易反弹，这说明采用的减肥方法是不对的，那么怎么运动减肥最有效果呢？运动减肥法之所以受到人们的认可，就在于它在减肥方面的高效性，而且还能对人体健康提高保障，不过短期内不会看到明显的成效，还是要做好长期准备的。
　　第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做2030个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的
　　第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
　　第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。
　　第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
　　第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。
　　上文中对怎么运动减肥最有效果呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。减肥瘦身是不能急于求成的，也需要确保方法正确性，在运动的过程中一定要注意合理膳食，基本的营养摄入不能少，同时还要限制脂肪的摄入量。

致春久违的候鸟在窗外鸣唱，正想小歇的我被这些可爱的精灵所惊扰，可我并不生气。看着那顽皮的孩子停栖在窗栏上，时不时摆弄着清脆的歌喉，晃动着玲珑的脑袋，无知地观察着我屋内的景象。……握手未来还记得小时代中的时间煮雨吗？天真烂漫不可欺，青春荒唐我不负你。每个人的年轻只有这么一次，正处于这个美好时光的我们，到底要如何度过属于我们的青春时光。如果将来的某一天，回忆……非宣言曾经向往唉的Foreve，曾经以为梦想不退色，曾经说的一句一句满是荒唐人生不过是的句式，温热的家给我捆上了枷锁，一天一天的理想消磨，自作聪明的我其……我的攀太白山之路作为秦岭山脉下的宝鸡人，秦岭主峰太白山可以说是与我近在咫尺。可这咫尺之距我却用了整整4年时间。四年前的那次登太白之路轻率，仓促，以至于行之拜仙台就不得不折腰返回。这与我一直是一……逆境中砥砺前行的句子一、人生最大的喜悦是每个人都说你做不到，你却完成它了！二、漂亮的花儿，是面对生存挑战并战胜困难的强者，因此才有了人们的惊羡。三、眼看高考就要来了，向前看，相信自己，……怎么运动减肥最有效果呢很多正在减肥的人们都比较苦恼，不是效果不佳就是容易反弹，这说明采用的减肥方法是不对的，那么怎么运动减肥最有效果呢？运动减肥法之所以受到人们的认可，就在于它在减肥方面的高效性，而……莱尼斯诗歌割草人的小憩原文及赏析〔俄苏〕莱尼斯我的金色的光线，你落到了我的心窝，你用光辉温暖着我温暖着我。你抚爱我的脸庞，像一片温暖柔软的树叶丝一般毛绒绒的又光……那些创业成功的人有什么共性创业是一件很难的事。在美国，超过80的创业公司活不过一年，只有不到4的创业公司能生存超过五年，那些为数不多的、杀出重围并获得最后成功的创业公司到底靠的是什么呢？我一直试图……杜鹃短发发型怎么剪想做高冷御姐就这样剪杜鹃是知名的模特，身材高挑的她酷爱剪短发，无论是她的五官还是气质，都决定了她剪短发又潮又有个性，简约的设计洒脱随性，气质不俗。杜鹃短发发型短发梳理得很整齐，没有半点……棋1hr吱吱吱，一阵接着一阵的蓝色电流，像没有方向的箭头一样，从铁床的四周流动铺开，并沿着铁管向我的手指尖一寸寸地接近，最后集中在我的手掌心上，居然会以放电的方式闪现出一团接一团……亚干杜兰和他的粉红马从前，在一个王国里有一个名叫亚干杜兰的男孩子同他的老母亲住在一起。他只有两件宝贝一匹粉红色的马，一副用骨头做成的弓箭。如果他去打猎并且射中一头鹿，那么他三天都不用再去打猎了。……一朵蒲公英我，是一朵蒲公英。我从小在妈妈的身边长大。有一天，妈妈对我说：孩子，你长大了应该自己去闯世界，安家落户了。于是我依依不舍地告别了妈妈，风姐姐把我捧在手里，带我去闯世界了。……