男人开始衰老有四个表现多补三物减少

　　衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
　　而通常，女人比男人更为惧怕衰老。
　　但是，即使男人对衰老不在乎，也不想20多岁的年龄，却拥有着40多岁的面容吧？
　　那么，男人开始衰老，会有哪些表现呢？
　　男人开始衰老，有四个表现！
　　表现一：肚子变大
　　大多数男人，到中年以后，最明显的一个标志就是：大肚腩。
　　其实，造成大肚腩的现象，是男人衰老的第一个信号。
　　这是因为，肚子变大，与睾。酮浓度降低有关，是男人衰老所导致的。
　　另外，肚子变大，也会损害身体健康，增加各种疾病的发生率。
　　表现二：排便困难
　　男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。
　　肠胃功能，会随着年龄的增长，而逐渐变弱，由此，便会出现小便无力，大便困难等情况。
　　甚至还会出现尿线细，尿不远等现象。
　　这些足以说明，男人的肠道，和前列腺，可能都已经开始衰老了。
　　表现三：牙齿松动
　　牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出衰老的信号。
　　这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。
　　一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。
　　表现四：记忆衰退
　　无论男女，衰老来临的时候，除了颜值上，还有内在。
　　比如：大脑，是最容易衰老的。
　　大脑从30岁以后，便开始衰老；40岁以后，大脑细胞功能会加速衰退；
　　而到了60岁以后，大脑，会以每年15的速度，日益萎缩。
　　一旦大脑出现了这种衰老的迹象，人们最明显的标志，便是：忘性增加，记忆衰退。
　　比如：容易丢三落四，记忆力下降，思维开始迟缓等。
　　多补三物，减少三事，延缓衰老更年轻！
　　多补三物：
　　一、花青素
　　花青素，属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能够有效地清除体内有害物质自由基，帮助人体对抗衰老。
　　1、紫甘蓝
　　紫甘蓝，又称红甘蓝、紫包菜、紫圆白菜。
　　其含有的营养物质非常多，尤其是含有丰富的维生素。
　　例如，维生素C、维生素E、维生素B族等。
　　除此之外，紫甘蓝还含有丰富的花青素，是一种强抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损伤，有助于延缓细胞的衰老。
　　2、紫薯
　　紫薯，除了具有普通番薯的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。
　　其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素；花青素，也能够达到延缓衰老的效果。
　　日常吃一点紫薯，可以帮助人体补血，提高身体抗病能力，还可以维持肌肤的健康。
　　二、茶叶水
　　茶叶中，含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分，其中茶色素主要包括叶绿素、胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。
　　1、蒲公英干桑茶
　　干桑，也是我们常说的桑叶。干桑具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　将干桑和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　2、绿茶
　　绿茶是未经过发酵制成的茶叶，保留了天然物质，含有茶多酚、儿茶素、维生素等营养成分。
　　这些天然成分，对抗衰老，抗癌，消炎杀菌，有特殊的效果，是其他茶类所不能及的。
　　日常喝一杯绿茶，不仅能清新口气，还能有效地消除自由基，延缓衰老。
　　三、优质蛋白
　　食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为优质蛋白质。
　　适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。
　　1、大豆
　　含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等。
　　经常食用，有助于健康，延缓衰老，还可以平衡体内营养结构。
　　另外，大豆中所含的微量成分异黄酮，对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
　　2、鱼肉
　　鱼体内营养丰富，含有人体所需的各种营养元素。
　　常吃鱼，可以延缓衰老，减缓记忆力下降的趋势，而且，对于容颜的保养，也能起到有益的帮助。
　　减少三事：
　　1、熬夜
　　男人熬夜，似乎已经成为一种普遍的行为习惯。
　　据统计，20岁左右的青年人，75以上都有晚睡的习惯，且通常在凌晨之后睡觉。
　　其实，长期熬夜，睡眠不足，会导致未老先衰。
　　这是因为，熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹。
　　偶尔熬夜，身体可以自行修复，但是是长期熬夜，真的要不得！
　　2、抽烟
　　男人抽烟，就跟吃家常便饭一样普遍。
　　他们通常认为，吸烟，能够缓解内心的压力；饭后一支烟，赛过活。神。仙！
　　殊不知，长期吸烟，会导致烟草中的毒素进入血管中，通过血管传播到身体的各个器官，如此便会加速人体衰老。
　　所以说，吸烟，不仅仅伤肺，也会影响皮肤的健康。
　　3、压力
　　男人，通常一个家庭中的顶梁柱！上有老，下有小，加上工作上的激烈竞争，会使男人长期处于紧张之中。
　　思想负担过重，压力过大，会导致自由基过多，加速男人衰老，影响男人的身心健康。
　　所以，日常生活中，要学会放松，学会减压，凡事看开一点，压力自然小一点。
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