一、改变饮食习惯
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　二、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　三、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　四、避免利尿剂
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　五、不吃咸辣香肠
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　六、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　七、防止肥胖
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　　八、用蓖麻油敷胸
　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　九、摄取维生
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　　十、远离咖啡
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　十一、切忌滥用药
　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
　　温馨提示：广大女性朋友不妨参考一下以上的建议，尽量养成以上介绍的这些良好习惯，这样就可以轻松地预防乳腺癌了。

女人预防乳腺癌要养成的好习惯一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房……挑选伴娘鞋方法如今的婚礼，伴娘也成为婚礼喜宴上不可或缺的一道亮丽的风景，伴娘穿什么鞋是很重要的。伴娘需要知道挑选伴娘鞋方法，这样才能正在婚礼上更好的帮助新娘。1、颜色伴娘在选择鞋……宝宝睡姿分三种为您解答其利弊对于1岁前的宝宝来说，吃和睡是他们生活的大部分，他们一天的睡眠时间可达1216小时。所以妈妈们一定要重视婴儿的睡眠，这不仅关系到宝宝是否能睡出一个漂亮的头型，还影响着宝宝的睡眠……巴姓女孩起名巴姓女孩好听的名字巴姓在历史上也是有不少的起源的，有起源于风姓，有起源于姬姓，也有起源于其他一些少数民族的。巴姓的历史悠久，已经有两千多年了，但是人口并不是很多，不过历史上也有不少巴姓的历史名人……晋献公生平简介他最后是怎么死的晋献公，姬姓，晋氏，名诡诸。我国春秋时代中有一个诸侯国叫做晋国，其中有一任国君就是晋献公诡诸。公元前677年，晋献公的父亲曲沃武公去世了，于是身为太子的诡诸继承了晋国的君……富哥哥改变世界穷弟弟毁掉自己习惯绝望当人被生活夺去勇气的时候，剩下的就只能是妥协。最近，刷了一部老旧电视剧《血色浪漫》。这是关于老一辈们的青春偶像剧，在剧中，孙俪、刘烨都还是青春正好时，脸上都是满满的……女生唯美文艺网名精选最新Fate唯美时光偷走流年，只剩空洞花开的声音花落的瞬间夕阳下的情调流年染指青春那个花开不败的夏天那些一去不返的瞬间、左手边幸福一曦时光……宋徽宗的女儿肛裂致死是真的吗最近很多人都在说这个宋徽宗的事情，很多人都说了，这个宋徽宗其实也非常悲哀的，靖康之耻就是发生在他那个时期，话说他的一位女儿竟然被肛裂死了，那么这个说法到底对不对呢？这个问题比较……奥迪家族或将推出插电混动车型最大功率超马力现如今，插电混动汽车市场竞争异常激烈，作为老牌企业的奥迪自然不会错过。近日有消息称，AudiSport负责人OliverHoffman在接受外媒采访时透露，奥迪RS家族将会推出……一个幸福而心酸的秘密她和他新婚不到一个月，他就出去打工了。都是穷人家的孩子，结婚时只买了一张床。他们山里的男人几乎全出去打工了，山上的东西实在是不能养活他们。她在家里种地、养猪、赡养老……带薪难过是什么意思带薪难过出处最近很多人都在说一个词语，这个词语在字典里面没有，但是网上却有很多人都在用，这个词语就是带薪难过了，那么这个词语到底是什么意思呢？下面我们可以一起来学习分析看看！1、带薪……生肖鼠女孩取名宜用字推荐名字影响到人这一辈子的运势，性情，感情，健康，为孩子起个顺心如意的好名是爸爸妈妈给与孩子的最特殊的礼物。依据孩子的先天八字格局和姓名学三才五格，搭配名字的形、声、义与爸爸妈妈八……