游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果，那么游泳初学者可以使用跟屁虫吗？
　　游泳初学者当然可以使用跟屁虫，跟屁虫这种救生浮球是国际泳联和中国泳协指定的救生设备，采用了双气囊的设计，不会影响游泳者游泳，而且比救生圈安全。在使用上，也更为方便，带子的长短很好控制，不容易被缠住。而且跟屁虫颜色醒目，在水中可以作为救生标志。
　　在公开水域中携带跟屁虫是游泳爱好者必带的装备，可以防止很多游泳意外的发生，具备可充气，携带方便，易充气、放气的特点。
　　小号的就可以提供足够的成年人的浮力，但这个只针对本身会游泳，有漂浮基础的人士。不会游泳，不会漂浮，或者平衡感就没掌握，效果会很差。
　　跟屁虫还可以提醒游泳者提高安全防范意识，特别是户外游泳者一定要配备好跟屁虫之类的安全设施，一旦发生险情，跟屁虫之类的安全浮漂可以作为依傍，供游泳者抱着休整，同时携带的跟屁虫颜色醒目，也为实施救援提供准确位置，以便及时施救。
　　使用跟屁虫的注意事项：
　　1。做好游泳前运动，身心放松后，游泳距离会自然加长，应防止体力透支。
　　2。集体活动不要离开群体，海岛游注意远离水母、海胆和礁石上的贝壳。
　　3。不要在陌生水域跳水。
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