静坐为什么会是骨质疏松的凶手？对于绝大多数人而言，挺起脊梁来是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个静悄悄的流行病除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的帮凶之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年世界骨质疏松日来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。
　　作为一种常见疾病，影响骨质疏松症的危险因素是多样的，如疾病、低钙摄入、年老、不良生活习性、药物影响、日照不足、家族史等等。目前尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防最是关键。
　　现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，最终可能因习惯性缺乏运动而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。
　　研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻；常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的发生率减少47，髋骨骨折发生率降低25。进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。
　　体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2。29，不运动的对照组则减少3。28。
　　运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松；再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。
　　国际骨质疏松基金会强烈建议，各个年龄段的人都应当持之以恒地参加运动锻炼。
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