气血不足的表现气血不足的六款食补方子推荐

　　气血不足又被称为气血两虚，指的是容易头晕目眩，贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢？吃什么可以补充气血不足的的情况呢？下面跟随本网了解一下吧！
　　气血不足的表现有哪些？
　　1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。
　　2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。
　　3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。
　　4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。
　　5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意。
　　6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。
　　气血不足的食补方子：
　　1、花生米大枣烧猪蹄
　　原料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。制作：（1）花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；（2）将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；（3）锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
　　2、补血养颜莲藕汤
　　材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）做法：（1）生地黄、莲藕、红枣洗净。（2）猪脊骨洗净，斩段。（3）将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。
　　3、补血粥谱红枣粥
　　将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
　　4、补血安神牛肉汤
　　材料红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐12茶匙，姜2片。
　　做法：（1）姜去皮切片，牛肉洗净切片。
　　（2）龙眼肉、红枣去核洗净。（3）全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2。5小时，下盐调味，即成。
　　5、黄豆雪梨猪脚汤
　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
　　6、桂圆小母鸡汤
　　原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
　　做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。
　　功效：桂圆和母鸡搭配，可以让女性的气血流动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。