柑橘类家族都有哪些营养高手？
　　膳食纤维高手：蜜橘
　　市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，它们外形较小，皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出，为1。4克100克，比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都高一些，跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络，其主要成分也是膳食纤维，最好不要丢弃。尤其精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人，膳食纤维尤其宝贵。
　　糖类和能量高手：金橘
　　柑橘家族中个头最小的是金橘，它摘得糖类含量冠军，达到12。3，而其他大都在10左右。同时金桔的能量也是最高的，为55千卡100克，水果中的能量主要靠糖类提供，对于想要控制体重以及糖尿病患者等人群要少吃金橘。与此同时，金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高，可谓是柑橘家族里的营养全能手。令其他同胞望尘莫及的是，金桔本来就是一种连皮带肉一起吃、味道才更加芳香浓郁的水果，而绝大多数的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中，营养能最大化地保留下来。
　　钙锌双料高手：柠檬
　　人气旺的柠檬，不负众望，终于摘得两项之最。其实除了矿物质钙、锌含量高，柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是位列前茅。不过，直接吃柠檬口感很酸，一般人难以接受，所以大都用柠檬来泡水喝，而矿物质本身正好耐热，泡制一杯柠檬水喝，最适合不过。需要提醒的是，胃肠不适的人可不要多喝，否则柠檬中丰富的有机酸会刺激胃肠引起不适，更不要空腹喝。
　　维生素C高手：橘子
　　个头中等大小，皮较厚的普通橘子，其维生素C含量在柑橘家族中位居第一，每100克中含35毫克，而不是大家认为的柠檬（维生素C含量只有22毫克100克），柑橘家族维生素C平均含量是28毫克100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克，吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。

漫画的启示一幅漫画，给人带来的往往是好笑，可是，一幅漫画，也可以是获得无限的启示。最近我看了一幅漫画文明只差一步，从这个题目来看就知道，这是一个关于文明的漫画，文明，小时候爸爸妈妈……稻草人读书心得体会字《稻草人》读书心得体会600字稻草人是现代著名作家，教育家叶圣陶先生写的童话故事，整篇内容感情强烈，令人内心久久不能平静。今天小编在这分享一些稻草人读后心得600字给大家……空腹不饮酒喝酒不伤身的几个技巧因酒而醉，简单地来讲，是酒精导致大脑中枢神经的活动处于麻痹状态。因为处于麻痹状态，便可脱离常识与理性的束缚放松自我，有时会变得十分饶舌，有时又会痛哭流涕或做出平常难以想象的举动……富贵贫穷各有因果人们常说性格决定命运，有什么样的性格便有什么样的命运。富贵也好，贫穷也罢，一切也都是与人的性格分不开的。下面我们便来看看，富人与穷人之间在性格上有哪些区别：富人爱创业；穷……提高免疫力从食物下手吃菌菇类有利于增强免疫力免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、……一种治疗腰椎间盘突出的外用中药组合物的制【专利摘要】本发明公开了一种治疗腰椎间盘突出的外用中药组合物，其特征在于按重量份数计由蔓荆子，刘寄奴，红花，防风，木香，透骨草，甘草，独活，白芷，没药，牛蒡子，川断，羌活，生盐……早上空腹喝蜂蜜加醋有什么好处蜂蜜水是一种含有糖分的东西，很多的人都认为蜂蜜水是会导致发胖的，所以大部分的人不怎么喜欢喝蜂蜜水，其实蜂蜜水对身体是很好的，不会导致发胖现象的，很多的人都喜欢空腹的时候喝一杯蜂……柑橘类家族都有哪些营养高手柑橘类家族都有哪些营养高手？膳食纤维高手：蜜橘市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，它们外形较小，皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出，为1。4克100克，……冬季减肥容易陷入的大误区冬季天气寒冷，一说到吃，热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择，但是你知道吗，这些让我们身体倍感温暖的食物，很容易带我们走进减肥误区，结果只会让我们越吃越胖，以下是营养师……适合减肥的中药有哪些你知道吗我们都知道传统的中药有着不同的功效，而其中有部分的药材对于减肥是很有帮助的。下面给大家介绍常见的健康减肥中药推荐，供大家参考。陈皮本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干……白领易得失眠吗人们由于生活习惯不规律、环境的干扰等因素，是诱发失眠的主要原因。那么，白领易得失眠吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些……女性如何安全乘坐地铁现在很多大城市都开通了地铁，这给人们出行带来了极大的方便，同时由于地铁和普通交通工具又有很大的区别，给不常坐地铁的人带来困扰，因此，为了女性乘车安全，下面小编带您了解一下女性如……