长期以来，拳棒之称几乎成了武术的代名词。
　　一些有识之士也发现了拳术技击之外的另一种功能健身，著名军事家孙子就曾指出：搏刺强士体，意即除了击刺、搏斗较量武艺外，拳术还有增强体质的作用。
　　技击和健身的双重作用使拳术迅速发展，最终形成了中国武术一大景观，细腻、复杂、流派众多、千变万化的拳种、拳法，魅力无穷。
　　易筋经的开工势，就是属于健身功法的一种！
　　开弓势
　　1、马步蹲立；右拳向前伸出，高与肩平，拳心向下；同时，左臂屈肘向后拉，拳对左肩，两拳臂用劲做开弓姿势；目视右拳。反复练习6次。
　　2、接着，前伸左拳，后拉右拳，要领与前势相同，唯方向相反。
　　3、左右各开弓势六个轮回后（六六三十六次），将双拳收置于胸前，两臂平肩，拳心向下；目视前方。
　　4、松拳成掌，放下，自然垂于体侧；左脚收步于右脚内侧，成立正势；呼吸自然，目视前方。
　　传承古武
　　对于古武的传承，做的最好的莫过于霍元甲！
　　由于霍元甲自小体弱多病，被父亲看作非习武之才，但霍元甲横下一条心，苦心钻研霍家武功，并虚心吸取各派所长，终于达到体软如绵，骨坚似铁的造诣，被人称为霍大力士。
　　霍元甲于1909年创办精武体操学校，校址设在闸北黄家宅。任学校技艺主任的霍元甲打破千百年武术界的陋习，把世代相传的迷踪艺公开传授，此举受到了孙中山先生的赞赏，亲笔题写了尚武精神匾额相赠。
　　精武会会歌中有这样一句：
　　百炼此身如钢铁，任何威武不强屈！大家齐步行，厉行三达德。起民疲，培国脉！
　　让人精神振奋！

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