产后母乳喂养的新妈妈应该要特别关注日常饮食，因为哺乳期的饮食会影响到母乳的质量，就会影响新生儿的健康。今天小编要来介绍哺乳期的饮食原则和哺乳期不能吃的东西，一起来看看吧。
　　哺乳期的饮食原则
　　首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。
　　其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要建筑材料。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。
　　脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。
　　那么，哺乳期不能吃的东西又有哪些呢？
　　哺乳期不能吃的东西
　　辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
　　腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为4。5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
　　油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
　　麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
　　韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
　　为了宝宝的健康，妈妈想要保证母乳质量就要科学饮食哦。

哺乳期饮食影响母乳质量产后母乳喂养的新妈妈应该要特别关注日常饮食，因为哺乳期的饮食会影响到母乳的质量，就会影响新生儿的健康。今天小编要来介绍哺乳期的饮食原则和哺乳期不能吃的东西，一起来看看吧。……独一无二的好听女孩名最近小编发现了一个起名的现象，那就是男孩的名字往往都要比女孩的名字来得更加严格和讲究些，女孩的就比较随意了，其实这样不对，不管男孩女孩都要同等对待，所以这个女孩起名也不能太随便……这样的男人真令女人反感这样的男人真令女人反感！男人的这些行为超令女人反感，你犯了这些错误过么？我们一起来看看吧！行为一：年过30，还事业无成，怨天怨地怨父母，怨党怨国怨人民。就是不……哪些是不健康的性行为不健康的性行为方式对于两个人来说其实都是不利的，可是在现在的生活当中又经常会出现这种问题，所以也提醒着我们一定要注重健康的性爱，了解一些两性健康常识，这样也是保障性爱和谐的关键……唐玄宗宠妃杨贵妃陪安禄山洗澡玩火了吗历史上的杨贵妃天生丽质，是在唐玄宗后宫集三千宠爱于一身的中国古代四大美女之一。杨贵妃有一次和宫女们一起到宫苑赏花，无意中碰着了含羞草，草的叶子立即卷了起来。宫女们都说这是杨玉环……绅探为什么要杀小鹿究竟是谁罗非已经发现小鹿就是密室案件的真凶，小鹿也放弃了抵抗准备去自首，不过就在这时小鹿突然被杀，在地上还有一个血印写着captain。不过captain不是被关在监狱里么，怎么可能出……女友出钱买断我因为我父母不地道和女友相恋三年多了，准备结婚了，结果在我们一起规划以后生活的时候，女友提出对我的父母实行包干制。什么意思呢，就是给我农村父母一定的钱，然后父母的生老病死都在这个钱里支付，多的不……产妇分娩全程是什么样的可能很多准爸爸们都想知道产妇分娩全程是什么样的，这样可以对孕妇们分娩的过程有大体的了解，也能做好充分的准备工作，要知道孕妇们怀胎十月，能够顺利的分娩产下一个健康可爱的小宝宝还是……十分钟看穿男人的个秘密美国两性关系专家、精神病学家里塔本纳苏蒂说：男人的一举一动都透露出他的性格和品质，尤其是在他失去警惕的时候，在他不再努力给你留下好印象的时候，或者在他没有意识到你在观察他的时候……怎么挽回男朋友最有效挽回的方式有很多，但并不是每一种做法都能起到效果。比如说，分手后一直发信息、打电话求复合。这样的做法非但不能挽回他，甚至还可能让对方觉得烦。那么，怎么做才是挽回男朋友的有效方式……婴儿指甲怎么剪指甲剪什么牌子好aclasstaghrefwiki10335IFnsiwr11。html婴儿a不能自己剪指甲，得父母来帮剪，那么婴儿指甲怎么剪？指甲剪什么牌子好？请看下文。操作方法……怎样的才能让你更加的容易到达性高潮你想要怎样性高潮，怎样的性高潮才是适合你的，这些问题你有没有想过？很多人都会说，我们想过这样的问题，都是有了性爱的欲望就想满足欲望了，其他的没有什么好想，其实，在你享受性爱的同……