激发正能量成为全新的自己

　　正能量是2012年的热词。源于积极心理学。意思是身体可以影响头脑的运作，行为可以和情绪相互作用，所以，情绪是可以控制的，快乐是可以创造的，做出改变激发正能量，就能成为全新的自己。
　　新闻事件：
　　近日，《咬文嚼字》杂志发布2012流行语排行榜，年度热词正能量位居榜首。正能量的流行源于英国心理学家理查德怀斯曼的专著Ripitup（中文译名《正能量》），其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。
　　心理解读：
　　2012年，正能量一词大为流行，媒体为所有积极向上的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上正能量标签。
　　积极心理学与《正能量》
　　《正能量》是英国心理学家理查德怀斯曼的著作Ripitup的中文译名，书中用轻松诙谐的语言介绍了一些积极心理学的理念，力图帮助人们过上更幸福的生活。作者认为：身体可以影响头脑的运作，行为可以和情绪相互作用，所以，情绪是可以控制的，快乐是可以创造的，做出改变激发正能量，就能成为全新的自己。
　　如何获得正能量呢？最简单的办法就是微笑了，根据心理学家詹姆斯的理论，人们会因为微笑而变得更加快乐。所以，为了提高快乐指数，你可以将自己开怀大笑的自画像放在显眼的地方，让它们时时提醒自己记得微笑催生正能量，就是这么简单。
　　除此之外，爱的正能量也可以被制造。怀斯曼在书中介绍了一些有趣的心理学研究。例如，让参与者两两搭配共同完成一个游戏，或者让参与者相互对望，或是让陌生人相互分享自己的秘密等等。这些研究都发现，表现地像开心的情侣一样的参与者会感觉与对方亲密地多。这说明，人们只要花点时间表现地好像被对方吸引，就有可能真正爱上对方，爱的正能量并没有想象地那么难以获得。
　　心理更灵活，正能量更多！
　　现实生活中总是会遇到各种烦心事，积极面对可是说到容易做到难，想要控制情绪往往不是笑一笑那么简单，那么要如何才能实现更幸福的人生呢？秘诀就在于心理灵活性（Psychologicalflexibility）。美国内华达州大学心理学教授海思（Hayes）提出的接纳与承诺疗法（ACommitmentTherapy）认为，人生的痛苦不可避免，纠结也好，控制也罢，都只能让自己陷入泥沼，苦苦挣扎。相反，带着痛苦一起前进、不僵化，观察真我、活在当下，过有价值的生活，做出行动追求梦想才是幸福的真谛。
　　海思提出了心理灵活性的概念，认为消极情绪的降低、负面情感的消除都不是心理干预的最终目的，提高心理灵活性才能让来访者自如地处理各种生活困境、情绪陷阱，持续保证健康的心理状态，这才是终极目标。可以这样说：心理灵活性高了，正能量才能源源不断。
　　或许回答以下这几个问题可以帮助了解一下自己的心理灵活性高低：你是否无法控制自己的担忧？你的情绪是否会扰乱你的生活？你是否瞻前顾后以至于停滞不前？你是被别人的评论所禁锢？如果答案都是肯定的，那就请你活在当下，摒弃僵化的认知，提高心理灵活性，用最流行的话就是：你可能需要一点儿正能量。
　　写在最后
　　虽然正能量并不是一个心理学专业术语，但正能量的流行让大众开始关注那些积极向上的、给人希望的人和事，这和积极心理学所倡导的理念一致，也是心理健康工作者们希望看到的。2013，希望正能量继续点亮我们的生活。
　　【了解更多】
　　理查德怀斯曼：《正能量》李磊译，湖南文艺出版社，20128。
　　来源：中国科学院心理研究所原题《坚持正能量，人生无所畏惧！》
　　正能量心理应用：
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