精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？
　　1、暴力减压
　　随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　2、食物减压
　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
　　当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
　　3、写作减压
　　把烦恼写出来。写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
　　4、睡眠减压
　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

月季绿瓣病的防治月季绿瓣病主要表现为花瓣细窄，呈绿色等片或叶片状，花冠变绿，花变叶，是月季绿瓣病的典型症状。凡患有此病的植株，在同样的栽培管理条件下，株型都要比一般的月季品种矮化。月季绿……上班族应如何自我解压精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大……春季踏青要注意什么事项1、预防花粉过敏春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花……无花果皮可以吃吗可以吃可清肺去火润肠通便无花果是人们在生活中常见的一种水果，不仅味道甜美多汁，营养价值也是非常丰富的，就连孕妇也是可以吃的。但是很多人们在吃无花果的时候，都要纠结无花果皮可以吃吗，其实是可以吃的，因为……为什么修电脑的叫自己不要杀毒和清理垃圾本行业问题我来回答下，我就是题主说的那个传说中的修电脑的。其实更确切的来说我是一名公司网络硬件运维人员，为什么修电脑的叫自己不要杀毒和清理垃圾。主要有以下三个方面的原因。……蓝海战略还不是战略最早看《蓝海战略》一书，是98年在中欧的图书馆。本想随便翻翻，却立即被作者新颖的案例和实用的工具所吸引，印象颇深。后来在培训中，也经常向学员介绍书中的工具。从创新的角度看……如何打造旺运家具好风水家具是每个家庭中都不可缺少的，从家居风水的角度来看，家具的款式、颜色、摆放也有非常多的讲究。假如摆放符合风水原理，符合你的命理可以起到帮扶作用；相反家具假如摆放不当，轻则会让你……娶了这四个生肖的女人既旺财又添福对于一个成功的男人来说，背后应该有一个默默支持的女人给予帮助。恋星座小编认为，如果一个男人娶了一个好女人，就能够一辈子人丁兴旺，让家庭和睦财富多多。不得不说这样的人谁都想娶，娶……上网课用电脑还是手机好上网课用什么设备比较好我们都知道，上网课是最近一段时间比较流行的一种上课方式，由于受疫情影响，几乎全国的学校都已经延迟开学了，学生们不得不在家上课，通过网络直播进行学习。上网课一般都是用电脑或者手机……新买的杜鹃花能换盆吗什么情况下杜鹃花需要换盆随着人们生活质量的提高，越来越多的人喜欢在家里养一些花花草草，而杜鹃花则更是深受人们的喜爱。那么新买的杜鹃花能换盆吗？什么情况下杜鹃花需要换盆？我们一起来看看。新买的杜鹃……澳洲迪肯大学景观建筑专业入学要求解析迪肯大学提供学士、硕士、博士课程，专业训练及工业员工培训，共有七万多名学生修读学位或非学位课程，其中包括二万名接受专业训练的学生，是澳大利亚学生规模最为庞大的大学之一。接下来主……朱顶红开花后怎么处理朱顶红非常好看，接下来我们就来讲一讲朱顶红开花后怎么处理操作方法01：hr如果朱顶红开过花后，我们应该用剪刀把开过的朱顶红花剪掉，这样子的话就会减少对植株营养的吸收……