更年期女性最伤心脏的个习惯

　　3。忽视打鼾
　　打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。
　　患有睡眠呼吸暂停会增加心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。
　　如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。
　　4。不用牙线
　　确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
　　如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
　　5。脱离社会
　　在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
　　每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
　　6。饮（太多）酒
　　当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。
　　饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果你饮酒，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。（一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒）。
　　7。过度饱食
　　长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72的男性和64的女性超重或者肥胖。
　　努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有低脂标签的食物，因为它们经常是高热量的。
　　8。吃红肉
　　把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。
　　理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10。
　　离不开牛肉吗？那么可以选择一块瘦肉，限定摄入量。人们需要了解如果你一个月吃几次牛排，没关系，但问题是你不可以一天三顿牛排。
　　9。忽略身体症状
　　如果你之前走三层楼没有问题，但突然，走了一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。
　　医生说时间就是力量，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。没有什么事情比把心脏病耽搁6个小时以上更糟糕了，这是很罕见的。
　　10。食盐摄入量大
　　你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中13患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。
　　避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和（不含盐）坚果。
　　我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。