好心情炼成法

　　郁闷、失落、伤心心情不好怎么办呢？尝试几个小方法，好心情就会随之而来。
　　良好的习惯可以成就一个人。收集了日本心理学家的观点，帮我们总结了一些对生活有益的好习惯，选择几个尝试一下，有助于帮自己创造良好心情。
　　1、保持爱心
　　日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等现代病。其中，保持一颗爱心，对家人时刻关爱、对弱者施以援手，能让人永远充满活力，积极乐观。
　　2、锻炼注意力
　　注意力集中的人，看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此，做事情时提醒自己，一旦开始就要全身心投入。
　　3、树立榜样
　　要学习的事情很多，人们往往觉得无从下手。对此，可以针对最近的目标，树立一个典范，比如跟着某个朋友一起减肥，引导自己往前走。
　　4、体会他人的心情
　　喜悦和欢乐经过分享，快乐的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享他人的心情，这样可以让自己的心更柔软，更敏锐。
　　5、挑战新事物
　　要想保持年轻、积极的心，最好对新鲜事物保持高度关心，并且试着挑战，不断给自己带来成功的喜悦。
　　6、相信一切都会好的
　　办法总比困难多，日野原表示，遇到挫折时，一定要给自己正面暗示，把生活重组一下，就能看到美丽风景。
　　7、珍惜所有的朋友
　　所有出现在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之缘，也能有利于人生，接纳他们，就有机会遇见更多美好的事物。
　　8、吃饭别吃太饱
　　美食让人开心，可不要把食物当成消除烦恼的工具。在吃到太撑之前停手，会带来更加美好的回味。
　　9、对生活不要太敏感
　　虽然健康生活方式很重要，但也不要过于敏感，偶尔吃吃路边摊、睡个大懒觉，也会有不一样的乐趣。
　　10、和朋友一起运动
　　运动是快乐的源泉，可约上朋友一起运动，不仅能督促自己，还能分享大家的快乐，化枯燥为神奇。
　　11、能走路就走路
　　赶车、挤地铁，会让脑子处在难以放松的高压状态。如果时间允许，不妨早两站下车走一会儿，心情舒服很多。
　　12、保持适当压力
　　沉重的压力必须调整，但也不能完全没有压力，如果每天无所事事，最后只会让你身心疲惫、失去乐趣。
　　13、给自己设定目标
　　幸福是要寻找的，当现在的生活让你不快乐时，就要想办法，不如定个目标，从明天开始改变。
　　14、逼自己做决定
　　生活中总有会遇到各种左右为难的事情，让你焦虑、着急，日野原建议，此时要逼自己做出决定，才能排除各种情绪干扰因素。
　　文佚名
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