早餐应先喝水
　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　早餐应吃点水果
　　水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
　　早餐以五壳根茎类为主食
　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
　　早餐应该吃乳制品
　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
　　那么，作为一个优质的早餐，它又有哪些注意事项呢？
　　1、清淡
　　早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
　　2、最佳早餐时间：78点
　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
　　3、低热量
　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

化滞安胃汤有哪些当我们生病的时候，非常需要各种汤类来疗养身体，营养价值高的汤有很多，关键是我们要知道何种汤才是最好的，并且它们的制作方法是怎样的，那么化滞安胃汤有哪些呢？符合这个条件的汤类比较……晨起第一口吃啥最好早餐应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮50……女人生了孩子怎么减肥怀孕生产后身材的走样，体重的增加这是许多女性非常苦恼的事情，因为肥胖不仅打击了她们的自信心，许多漂亮的衣服不能穿，还有肥胖对于她们的身体健康都有很大的威胁，因此怎么样减掉身上多……行人交通安全出行注意事项有哪些行人应该在人行道内行走，没有人行道的靠路边行走。行人通过路口或者横过道路，应当走人行横道或者过街设施；通过有交通信号灯的人行横道，应当按照交通信号灯指示通行；通过没有交通……饭店收取服务费属于违法行为吗现在很多饭店都巧立名目收取服务费，这让很多消费者都无法接受。饭店收取服务费属于违法行为吗？也是公说公有理婆说婆有理。遭遇餐馆不合理收费如何维权？下面本站小编就给大家详细介绍一下……儿童玩具的安全问题有哪些很多家长对孩子的身体健康都特别在乎，孩子的身体抵抗力本来就比较弱，如果玩具的质量不过关，或者含有很多有害物质，那么就会给孩子的身体健康，甚至生命都带来极大威胁，儿童玩具的安全问……风湿骨痛的原因及治疗措施中医将风湿骨病称为痹证，是由于体内正气不足，感受外界风寒湿等邪气，体内经络受到阻碍，气血不能正常运行所致。风寒湿邪侵入人体后，导致筋脉阻塞不通，不通则痛，由此常引起人体关节、骨……月子妈咪如何偷点时间给自己月子妈咪如何偷点时间给自己？宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明……分娩前兆有哪些分娩会让很多孕妇感到担心，特别是突然分娩孕妇会很害怕，一些没与分娩经验的准妈妈会措手不及，那么分娩前兆有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！分娩前兆有哪些1。……如何诊断小儿慢性肾衰如何诊断小儿慢性肾衰？小儿肾衰在临床上并不少见，是小儿肾脏疾病危重症之一。肾衰分急性和慢性两种，小儿急性肾衰可由多种原因引起，如感染等因素，临床上表现为少尿或无尿，此时患儿往往……鏄妭楗涓嶈寰嬪紩鍙戜笂鐏庝箞鍔鏁欎綘鎬庢牱棰勯槻鏄妭鍋囨湡灏嗚嚦锛屼笉灏戜汉浼氬嚭鐜伴椋熶笉瑙勫緥鐨勭幇璞紝瀵艰嚧涓婄伀鍚庢庝箞鍔烇紵瑕佺煡閬撲笂鐏捣鏉壒闅惧彈锛岃繕鎺埗涓嶄簡銆備粈涔堝彛鑵旀簝鐤侀暱鐥樸佷究绉樸佸鐪犵瓑锛屽……我的娘呀天冷了，二明把老妈接到楼上去住。老人常年在农村，生活很自由。比如上厕所。农村的厕所都是男女通用，一般家里的人，谁去厕所都知道。在单元楼就不一样，妈妈去厕所也不关门，二明不……