当人步入老年以后，体内各种器官的生理机能都衰退了，异化作用大于同化作用，体内物质的消耗增多，合成减少，体力和免疫力都大大下降，容易感到疲劳和遭受疾病的侵袭。对于老年人的这些弱点，切实可行的补救方法，就是保证充足的睡眠，以使老年人的中枢神经系统得到良好的休息，减少大脑细胞的损耗，延缓各种器官的衰老过程，增强同化作用，使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力和抗病能力。因此，好的睡眠质量让老人长寿。
　　此外，人老了，大脑皮层的抑制过程减弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜间醒转次数多，也需要延长睡眠时间来弥补。生理学家认为：就一般健康状态的老人而言，60～70岁者每天需安排9～10小时睡眠，70～80岁者安排10～11小时睡眠；80～90岁者安排11～12小时睡眠。
　　这些时间可分别安排在夜间和中午，只有这样，才能满足老人对睡眠的生理需要而延年益寿。以上就是本站小编为您介绍好的睡眠质量让老人长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

新生儿肠绞痛能洗澡吗一般来说，大约有20的宝宝在出生后2～4周的时候开始出现肠绞痛。今后的几个月爸爸妈妈恐怕会很辛苦，因为这种腹痛是功能性的，经常会发作，没有特别好的治疗方法，只有等宝宝长大一点，……老人想健康长寿一定不要做这五件事说起老年人，相信大家也应该知道我国目前老龄化的程度非常的严重，而且现在的很多老年人对自己的健康状况却没有那么重视，其实在生活中老年人一些日常的饮食习惯都会影响自己的身体健康的，……硫磺皂可以去螨虫吗硫磺皂是由通常香皂参与精制的硫磺做成的。硫磺自身具有灭菌灭虫的药理活性，硫磺加上番笕的表面活性剂效果可以非常好的松散以起药理效果，下面来看一下硫磺皂可以去螨虫吗？硫磺皂是……哪些原因引起先天性心脏病哪些原因引起先天性心脏病？引起先天性心脏病的原因很多，可能和母亲怀孕期间的健康和营养状况有关，母亲在怀孕的最初3个月内患病毒感染，如风疹、流行性腮腺炎、流感等，可能影响胎儿的心……先天性心脏病检查需检查哪些项目每年9月29日为世界心脏日。小儿先天性心脏病发病率在我国为0。70。8，大多数都可以实施手术根治。下面就来了解先天性心脏病检查需检查哪些项目！先天性心脏病检查确定是否患有……这样的月子餐既营养又健康月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国妈妈坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么，这样的月子餐，既营养又健康。这里就来和本站一起看一下这个问题吧！……什么是弹力素一头美丽的卷发顿时给人增色不少，但是在日常生活中，如何打理卷发却成MM们面对的重要问题。弹力素的作用就是让头发更加柔美而富有弹性。那么什么是弹力素呢？接下来本站来为大家讲解下吧……胎教有哪些注意事项现在很多孕妇都会在胎儿逐渐长大之后为胎儿进行胎教，胎教的种类有很多，其中以故事胎教、音乐胎教等胎教形式为主。而大部分孕妇并没有真正了解正确胎教的方式，不但没有起到胎教应有的效果……好的睡眠质量让老人长寿当人步入老年以后，体内各种器官的生理机能都衰退了，异化作用大于同化作用，体内物质的消耗增多，合成减少，体力和免疫力都大大下降，容易感到疲劳和遭受疾病的侵袭。对于老年人的这些弱点……胆结石患者饮食注意事项这些食物胆结石患者切勿进食胆结石患者饮食注意事项胆结石病人的饮食有很多禁忌，如含胆固醇较高的的食物不能吃，辛辣刺激的调味品也要忌吃！具体胆结石不能吃什么？下面小编为您介绍。胆结石不能吃什么？……阴阳命牌师1：hr听说过佛牌吗？就在泰国专门辟邪助运，请鬼护身的那种，其实在国内也有类似的这种牌，叫做阴阳牌。和泰国的佛牌不同，这种阴阳牌讲究的是阴阳相合，万物相生。这阴阳牌……两则小笑话看了你会笑的孙科长在纸上写了一个众字，问小张和小李：它意味着什么？小张抢先道：意味着团结一心，坚不可摧。小李说：打麻将‘三缺一’。孙科长喝了一杯茶：你们呀，悟性太差！这个……