调身
　　两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。逐渐从上向下转动脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎形成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎形成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受周身与脚踝形成二争力，停顿片刻。再从下向上逐渐将下肢、腰椎、胸椎、颈椎依次缓缓转向正面。再转头向右侧背后望去，重复如上动作，如此交替6～9次。
　　调息
　　向后转动时吸气，停顿后瞧时屏息，回转身体时呼气。
　　调心
　　意守肚脐深处的下丹田，体会周身轻松，神意悠闲，如仙鹤收翅，起身四顾。
　　操作提示
　　此式操作的核心有两点，一是意守下丹田，二是左右往后瞧，而瞧的关键是脊柱从上向下、从下向上的转动。在左右转动后瞧时，头顶百会上提，下颏微收，两脚踩地。
　　主要作用
　　五劳源于人体五脏功能低下，人有肝、心、脾、肺、肾五脏，因此有五劳之分。七伤指因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化引起的内脏功能紊乱。往后瞧可以舒畅后背气机，牵拉刺激人体后背脊柱两侧的背俞穴，这些穴位可以直接反映和调整脏腑的功能。同时，意守丹田还可以引气归原，培补下丹田的气机，固本培元，进而起到补虚的作用。此式适用于各种虚损以及高血压、脊柱疾病、眼病、疲劳易外感等诸多人群。
　　选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑

八段锦第四式五劳七伤往后瞧调身两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。逐渐从上向下转动脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎形成二争力，……穿什么裙子显腿长你也可以成为美腿杀美不美，看大腿！我们都羡慕上身短，下身长的黄金比例，先天不足没关系，后天补救是关键。想要打造完美身材，腰线和裙长就是最厉害的障眼法。今天就为大家盘点几款最显腿长的半身裙。……社保卡竟藏着这些小秘密第一条就有很原标题：社保卡竟藏着这些小秘密，第一条就有很多人不知道！1月26日，人社部召开四季度新闻发布会，新闻发言人卢爱红指出，下一步将全面实施全民参保计划，开展社会保障卡线上身份……潘安送棒槌在武陟县民间，一直流传着这样一句歇后语：潘安送棒槌要厚礼，意思是说送出的小，要回的大，用来形容得不偿失，沾小便宜吃大亏。据说，这句话来源于一个趣味横生的民间故事。潘安在怀……张爱玲雷峰塔读后感与心得张爱玲雷峰塔的读后感一最近拜读了张爱玲的《雷峰塔》。初拿到这本书，看书名，原以为又是一本描述白素贞和许仙爱情故事的书，入书之后才明白，原来是一本自传。之所以加引号，是因为……怎样改善肤色暗沉容颜对于每个人来说都是很重要的，虽说内在美也很重要，但谁不想一直都年轻，一直都容光焕发呢？对于女性朋友来说更是如此了，爱美的女性朋友穿梭于各大美容界，只为苦苦找寻保持美丽肌肤容……想念老班长老班长复员已经四年了，我也已离开了部队。四年来的时光流转，模糊了许多退伍老兵的容颜，但我的老班长依然清晰的珍藏在我的记忆里，依然亲切，依然完整，任凭岁月的风尘侵袭冲刷都不曾淡去……婴儿洗澡游泳馆赚钱吗随着人们的生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己孩子的成长和健康，那么对于现在的关于婴儿方面的生意好不好做呢？现在的社会对于健康方面的支出我们可以通过历年的数据清楚的知道……盛夏光年二第二章：黑暗隧道在这个女人的眼里，顺服是刻意讨她欢心的卑微乞讨，是刻意靠近她的前兆姿态，女人只是坚信，鸿是心思缜密阴郁的幼童。多年后，她才明白那种永远无法靠近的实质……女人为爱你疯了吗二十七我看着那个吊物，思绪一直不能集中，但我能感觉到我的神筋在慢慢的放松，周围的环境很安静，我想这可能是刻意安排的。集中你的精力，慢慢的放松，放松。。再放松。。。郑医生在我耳边……女子无才但凡才女都爱惜羽毛，揽镜自照左思右想，慢悠悠的说出一句为谁风露立中宵的时刻，别人已滚完了三遍床单。我之前跟编辑约法三章，不写诗，不写时评，不写情感专栏。不写诗，是因……摩卡短波波席卷女星圈火过锁骨短卷发摩卡短波波刘诗诗、王子文等当红女明星最近又换了一波新发型，而且不约而同地选择了同一款造型，就是摩卡短波波，而这些发型都是她们带火起来的。摩卡短波波经典的摩卡短……