虽然很多专家都说过，性爱时长并不能决定性爱质量，但还是有不少人对自己的时长不满意，认为时间越长越好。那究竟如何才能延长性爱时间呢？
　　1、二次性爱
　　一晚两次或在短时间内性JIAO两次，是延长性爱时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再性JIAO；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。
　　2、改变性爱体位
　　侧卧式、女上式、坐式都可以延长性JIAO时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性JIAO时间。此外，戴避孕套也可延长性JIAO时间。
　　3、经常运动
　　运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让性爱获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加性爱时间和性爱频率。
　　4、戴套减敏
　　这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。
　　5、延长前戏
　　在性爱中，男女性兴奋存在一点时间差。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻性爱同步，也更有助于延长亲密时间。
　　6、使用润滑剂
　　润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快射精。
　　7、放慢呼吸
　　性爱过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。
　　8、适当停一下
　　男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止3060秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

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