9月22日，国务院新闻办公室发表《中国性别平等与妇女发展》白皮书，数据显示，妇女平均预期寿命延长，2010年达到77。4岁，比2000年提高4。1岁，比男性高5岁，白皮书数据显示，妇女平均预期寿命延长，2010年达到77。4岁，比2000年提高4。1岁，比男性高5岁。孕产妇死亡率由1990年的88。810万下降到2014年的21。710万，提前实现联合国千年发展目标。能够健康长寿，是每个人努力的目标，来看看专家提出的关于长寿的建议有哪些吧？
　　其实诀窍还是那四句老话戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗长寿丸，您离活上90岁就不远了。
　　日行万步坚持运动控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
　　锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。
　　四点感悟平衡心态
　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
　　戒烟限酒说到做到要想活到90岁，就不要吸烟。吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信买酒保健康的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
　　以上就是本站小编为您介绍专家提出的关于长寿的建议有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

脑出血的老人饮食菜谱吃什么好脑出血的老人饮食菜谱是什么？脑出血的发病率越来越高，我们对这种疾病并不陌生，我们经常会听说身边总是有些人因为脑出血丧失了性命。那么，脑出血的老人饮食菜谱吃什么好？脑出血的……四款孕期营养食谱怀孕期间孕妇应该从饮食上补充营养，这不仅是给孕妈妈们自己补充能量，也会将营养补充给肚里的小宝宝。所以孕期从饮食上补充营养很重要，下面小编就推荐四款孕期营养食谱供大家参考。……专家提出的关于长寿的建议有哪些9月22日，国务院新闻办公室发表《中国性别平等与妇女发展》白皮书，数据显示，妇女平均预期寿命延长，2010年达到77。4岁，比2000年提高4。1岁，比男性高5岁，白皮书数据显……蔗糖酯是什么由于脂肪酸的种类与酯化度的差异，存在拥有各种特性的品种，蔗糖酯不仅用于广泛的食品领域，也用于洗涤剂及工业用途，那么蔗糖酯是什么呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。蔗糖酯……盆腔炎吃什么药治疗好女性上生殖道及其周围组织的炎症，发病部位可以是单一的，也可能是群发的，此时只有借助一些药物才可以对炎症进行最有效的治疗。治疗盆腔炎最常见的方法就是通过药物，那么盆腔炎吃什么药治……喝苦丁茶有什么好处苦丁茶无论是保健作用还是药用的疗效都非常的好，能够帮助我们清热解毒，还具有一定的解酒的功能，所以如果平时喝醉了的话，可以适当的喝一些苦丁茶来解酒。另外对于一些患有口腔炎，……老公你会离开我吗1、某男子特别喜欢钢琴，但是弹了很多年，也没有什么成绩，有一天，他跪在上帝面前祈祷，上帝啊，求您把我变得像贝多芬一样吧。哪怕只有一点像也可以！过了几天，他聋了。2、……感谢上帝某甲向神父买了一匹马，神父对他说：这匹马跟我在一起太久了你要它走一定要说‘感谢上帝’，你要它停一定要说‘赞美主’！某甲说知道了就骑上去，说：感谢上帝！果然马就开步走。某甲又连说……铁公鸡和铜公鸡员工：老板，你桌上为啥摆着一只铜公鸡呀？老板：铜公鸡是灵动风水的吉祥宝物，象征吉祥如意，财源广进。在家中或者办公室摆上一只或者一对，可以旺财助运，心想事成。用于防止第三者……中国人口最多的城市重庆人口万相当于一个省人口最多的国家大家都知道就是中国和印度，那中国有多少人口你知道吗？那人口最多的城市可能就不清楚了吧。美国的纽约国际大都市，在这里聚集了两千多万的人口。墨西哥城也有两千多万的人口……拷问基金经理职业道德笔者从中国证监会官方网站获悉，时任上投摩根基金管理有限公司（以下简称上投摩根）研究员兼阿尔法基金经理助理的唐建，因为利用职务便利通过其所控制的证券账户交易新疆众和股票，为自己及……参宿七有多大参宿七和参宿四哪个大后者更大可装下亿参宿七，又称猎户座，其名字来源于阿拉伯语，有左腿的意思，是猎户座最亮的星星，它也因此在天空最亮的十大恒星中榜上有名。今天，我们一起了解一下参宿七，看看参宿七有多大，以及参宿七和……