误区一：吃的太精
　　一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。
　　误区二：饮水不足
　　一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足。准备一个1l的水壶，一天之内把壶里的水喝完。
　　误区三：睡眠过少
　　减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。
　　误区四：节食减肥
　　所谓挨饿无罪，减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证16001800卡路里的热量。
　　误区五：仅靠运动
　　运动确实是一种有效的减肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大，吃的多，体重自然减不下来。
　　误区六：狼吞虎咽
　　如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话，那么你的减肥计划通常不会成功，因为吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃我已经满了的信号的时候已经吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能减肥成功？所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量。

看看这些最常见的减肥误区误区一：吃的太精一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。误区二：饮水不足一个……更年期女性吃雪蛤行吗翻来覆去睡不着、动不动就盗汗发热、没来由的焦躁不安。。。，这些更年期的症状，你都有了吗？女人的更年期约在4055岁之间展开，陆续出现各种症状，还会使骨质疏松和新血管疾病的风险也……孕妇可以吃海鲜自助餐吗自助餐以用餐时根据自己的喜好随意选取食品的自我服务为主，可选性比较广，客人各取所需，随到随吃。由于餐前准备较为充分，因此可以同时接待众多客人用餐，是一种省时、方便的用餐形式。那……喝红酒对备孕有影响吗红酒中含有的抗氧化物质，能够帮助加强身体的新陈代谢，有效帮助肌肤避免出现色素沉着、肤色暗沉、皮肤松弛、长皱纹等等问题。另外，红酒还能够帮助去角质，有效嫩白肌肤。那么，喝红酒对备……什么是减速带每天小编上下班的时候都会经过某单位门口，在单位门口就会有几条黑黄相间的条状凸起物，下面我们就来本站查阅一下，这是什么吧。经过小编对各种资料的翻阅，小编知道了，那就是减速带……掉下地铁站台自救注意事项由于地铁方便、快捷，深受人们青睐。那么掉下地铁站台怎么办？掉下地铁站台自救注意事项有哪些？请看下面内容。一。看到列车已经驶来，切不可就地趴在两条铁轨之间的凹槽里，因为地铁……安卓系统中病毒怎么办近几年智能手机的出现与普及，使手机功能从单一的通讯扩展到了更多的领域，手机的安全问题也越来越受到社会的关注。那么，安卓系统中病毒怎么办那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……纹枯病的防治方法有哪些纹枯病菌主要以菌核在土壤中越冬，也能以菌丝体和菌核在病稻草和其他寄主残体上越冬。该病菌寄主范围很广，生活力强，菌源地广泛。土壤中菌核第二年漂浮水面，萌发侵入稻株，形成病斑，再长……冬季跑步用戴护膝吗当我们在进行跑步、登山等运动时给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害……维护老人心理健康的锦囊维护老人心理健康的5锦囊，老年人要想结交更多的朋友，让晚年生活不再寂寞，就应该保持豁达、开朗的处事态度，交往的时候大胆一点，做人的原则放宽一点，才能让身边的朋友多起来！下面小编……老年人吃什么可导致冠心病生活中，我们经常会去吃到很多美味可口的食物，好的食物不仅仅会满足我们的口欲还会对我们的身体健康有益呢。那么如果是不好的食物呢？下面我来看看吃什么可导致冠心病，过度进食奶油会导致……黄曲霉毒素危害有哪些黄曲霉毒素B1存在于土壤，动植物各种坚果，特别是花生和核桃中。在大豆、稻谷、玉米、通心粉、调味品、牛奶、奶制品、食用油等制品中也经常发现黄曲霉毒素。一般以热带和亚热带等南方高温……