顾留馨：五弓合一的练法
　　陈式太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要一身备五弓五弓合一的。现试述如下：
　　一身备五弓是比喻身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一即为全身的整体劲，触之则旋转灵活，能蓄能发，滔滔不绝。
　　身弓，以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终用意贯注，中定而不摇摆，动作时以命门穴为原动力，两腰肾旋转抽换，带动胸背部肌肉弧形松沉，变换虚实。
　　合、虚、吸气、蓄势时，小腹内收，膈肌上升，内气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张。命门穴先有微往后撑松沉之意，在提顶（百会穴虚领顶劲）、吊裆（会穴托起丹田），上下一条线的身法中正状态下，使重心稳定下降。
　　在推手运化时能做到螺旋式引进而又让中不让（不失我之立身中正）的作用。开、实、呼气、发劲时，小腹外t，膈肌下降，胃部内气下行丹，胃部和胸廓自然平复。落胯塌腰，腿劲下沉，而内劲往前透发。
　　带脉（腰部周围一圈）膨胀，冲脉气旺，命门穴继有微往后撑之意。哑门（颈椎第一节）和尾骨为弓梢，上下对称，调节动度，加强其蓄而后发之势。

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