操作方法
　　01：hr湿气重的现象
　　（1）头部：如果身体的湿气变重的话，人体的头部会变得很昏沉。
　　（2）关节疼痛：如果身体的湿气重，则人体的四肢关节会发生疼痛症状。
　　（3）精神状态差：当人体内的湿气重，会导致人们的精神状态变差，容易瞌睡。
　　（4）大便不成形，如果大便粘在马桶上面的话，则有可能就是体内湿气重的原因所致。
　　02：hr蔬菜水果
　　如果体内的湿气重，则应该多吃些蔬菜水果，能够有效地去除体内的湿气。水果性寒，如果在冬天吃水果的话，可以将水果蒸熟之后再食用，可以去除水果内的寒气。
　　03：hr锻炼身体
　　现在的人们普遍缺少运动，要去哪里总是习惯性坐车，从而导致人体的脾胃不好，造成体内湿气过重，因此，平时应该要注意多锻炼身体，能够有效地去除体内的湿气。
　　04：hr经常泡脚
　　脚部含有很多的穴位，经常泡脚能够刺激这些穴位，在泡脚的时候加入一些生姜、艾草等物质，能够有效地去除体内的湿气。一般在晚上的九点钟左右泡脚比较好，泡脚时间大概为30分钟，水温为40摄氏度。
　　05：hr蒲公英花茶
　　蒲公英花茶具有健脾的功效，而且能够有效地去除人体内的湿气，非常适合体内湿气过重的人饮用。
　　特别提示
　　以上为个人观点，仅供参考。

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