慢跑的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道慢跑后可以不洗澡吗？
　　慢跑后当然可以不洗澡的，但是这样的话慢跑后出汗是会影响个人的卫生的，尤其是班的让人闻起有一种汗臭味的，影响个人的形象。
　　慢跑后要休息3045分钟再去洗澡是比较适合的，许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。
　　停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
　　而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
　　在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。
　　通过本站小编的介绍，慢跑后是可以不洗澡的，但是会影响个人的形象的，最好是等慢跑后半个小时洗澡，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

怎么选择儿童游泳圈而说到游泳，就不得不提到儿童游泳圈，无论是商场还是网店里，色彩鲜艳带有卡通图案的儿童游泳圈，款式多样，琳琅满目，让人眼花缭乱，如何选购游泳圈呢？拒绝三无产品，认准3C认证标志。……产后喝红糖好吗民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。那么产后喝红糖好吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。红糖中所谓的杂质中含有着大量……学生宿舍焚烧杂物的危险性学生宿舍焚烧杂物的危险性还是很多的，毕竟学校是严禁使用易燃易爆产品，也不允许焚烧杂物，否则对于集体宿舍的生命安全都会有严重的影响，下面一起来介绍下相关的校园火灾知识。不要……为什么小区绿化带要除草小区绿化带养护过程中，有灌溉，拔草，施肥、修剪等项目，今天本站小编给大家介绍下为什么小区绿化带要除草。小区绿化带内滋生了很多杂草，影响绿化植物的生长，由于不能用喷洒农药除……网络协议有什么作用网络协议有什么作用？网络协议的作用：是为了使得网络中的不同设备之间能实现数据通信。计算机网络安全有哪些基本注意事项？一起和本站看看吧。网络协议是网络上所有设备（网络服务器……儿童皮革鞋浸水的危害有哪些童鞋是儿童成长过程中必不可少的生活用品，作为孩子足部成长好伙伴，日常一定要好好的呵斥它们才行，那么儿童皮革鞋浸水的危害有哪些呢？如何对童装进行清洗呢？下面本站就来讲讲相关的儿童……妈咪包手提的好还是肩背的好妈咪包，是专门为了方便照顾婴幼儿设计生产的，将婴幼儿和妈咪用品分门别类地放入包中，为母亲带孩子外出提供方便。妈咪包大致分为单肩背，双肩背，手提三类。那么，妈咪包手提的好还是肩背……慢跑后可以不洗澡吗慢跑的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥……父母和宝宝一起睡对孩子的好处你知道多少由于一些原因，许多父母不习惯与孩子睡觉，但一些研究表明，与孩子安全地睡觉可以起到积极的作用。只要安全，父母和婴儿一起睡会带来很多好处，那么，父母和宝宝一起睡，对孩子的好处！你知……儿童吃果冻时卡住应该如何急救不慎吸入气管异物多发生于儿童，成年人偶有病例，致使气管受到刺激，突然出现剧烈呛咳、啸鸣。异物堵塞气管时，可有憋气、声嘶、面色苍白或青紫、呼吸困难甚至窒息，下面就来了解一下儿童吃……吃什么可预防冠心病和动脉硬化吃什么可预防冠心病和动脉硬化？东京消息：日本研究人员对多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。他们还发现，橘子等柑橘类水果的皮中所含的橙……宝宝开始学穿衣服有哪些步骤宝宝开始学穿衣服有哪些步骤？宝宝在家人百般呵护下，正在慢慢长大，但是从小树立宝宝的独立自主意识，是每一位妈妈必须有的观念。在平时的生活中就要渗透给宝宝独立自主的意识，让宝宝明白……