在人们普遍的想法中，一个人很胖说明他吃得好，营养过剩才导致的肥胖。其实并不是这样，在专业的健康营养师们看来，其实肥胖就是一种特殊的营养不良！下面跟随本网了解一下吧！
　　超重和肥胖人群往往存在着营养不良的现象：能量过剩和维生素、矿物质的缺乏。所以，越胖越容易发生营养不良，也增加了患高血压、糖尿病、高血脂、尿酸高、痛风的概率，周而复始，恶性循环。
　　同时，胖也是一种隐形的饥饿，为什么这么说？
　　这种饥饿是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。据联合国粮食及农业组织的资料，全球约有20亿人正遭受隐性饥饿的困扰，中国隐性饥饿的人口达到3个亿，这已成为威胁人类健康的重大问题！
　　那如何才能缓解这个问题呢？
　　1、食物多样化。平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
　　2、谷类为主。每天应摄入谷薯类食物250g400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50以上。而且粗杂粮能量低，饱腹感强，对血糖影响相对较小，肥胖及糖尿病患者均推荐食用粗杂粮代替部分精制粮。
　　3、水果蔬菜不可缺。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。
　　4、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
　　5、维生素。维生素是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素，在机体的物质代谢和能量代谢中起着十分重要的作用。
　　如何预防隐性饥饿？
　　由于隐性饥饿的症状往往不明显，不易被及时发现，而长期缺乏某些营养素所造成的后果却可能很严重。如缺铁性贫血的宝宝易烦躁、疲劳乏力、头晕、心悸，影响身体发育，使注意力、记忆力和学习能力均有所下降；缺锌、缺碘、缺钙等也会阻碍儿童正常的生长发育。由于缺乏维生素D导致的佝偻病目前已较少见，但长期缺乏维生素A导致的免疫力下降，易反复感冒、腹泻，眼部干涩不适、易疲倦等，却容易被忽视。
　　要预防隐性饥饿，最重要的在于帮助孩子从婴幼儿期开始养成良好的饮食行为习惯，并定期接受健康检查和高质量的儿童保健与指导。尽量不要等到发现明显的营养素缺乏时再进行补充或治疗，再好的营养素补充剂、再有效的药物，也不如食物补充自然、安全。
　　大家在注意自己体重的同时，也要养成良好的饮食习惯！

慢性胃炎养生指南慢性胃炎是指由不同病因所致的胃粘膜慢性炎症。最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。其主要临床表现为食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。病程缓慢，反复发作而……一起学习日常急救小常识日常生活中随时会有各种小的意外情况发生，如何准确判断并在第一时间内实施急救，成为我们必须掌握的一门学问。所以我们因该多多了解日常急救的一些小常识：一、急性腹痛忌服用止痛药……胖也是一种隐形的饥饿预防隐性饥饿的方法在人们普遍的想法中，一个人很胖说明他吃得好，营养过剩才导致的肥胖。其实并不是这样，在专业的健康营养师们看来，其实肥胖就是一种特殊的营养不良！下面跟随本网了解一下吧！超重和……一天喝多少水最好水是生命之源，没有水就不会有任何的生命。现在的人越来越注重aclasstaghrefwiki10071IFFnxmV。html健康a，喝水再也不单单是为了解渴，更是为了自己的健……套路贷就是赤裸裸的诈骗千万别被这种套路迷惑了套路贷的危害性，正在受到社会的关注。上海的许女士在2013年向一家小额贷款公司借款4万元，之后，她被对方连蒙带骗，先是签下双倍的借条，又被带到另一家小贷公司平账，签下了更……插座漏电如何检查插座漏电事故时有发生，但是如果平时注意一些，这些悲剧完全可以避免。所以一定要学会插座漏电检查，规避风险，那么要如何查找墙壁插座漏电呢？科普插座漏电知识可是小编最拿手的，还不快来……与老年人沟通有哪些原则老人尊老爱幼是我们中华民族千百年来的传统美德，也是一种普遍的社会要求。与老年人沟通有哪些原则呢，跟随本站小编一起来看看吧！1、本站建议子女与老人沟通不要动辄言死。生死是人……雾霾导致呼吸道感染怎么办呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。在城市的死亡率占第3位，而在农村……蹦极绑脚疼吗蹦极是一项户外运动，在不少城市的景点都会有。特别是大家在生活压力大，心情不好的时候，大家可以去试试，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，……打羽毛球能降血压吗羽毛球运动是一项逐渐兴起的健康运动。现代人越来越注重对运动安全知识的了解。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况……新生儿脐炎肚子会疼吗很多宝宝在换尿布或是换衣裤的时候都会哭闹，碰到这样的情况，妈妈们可不要大意。检查一下宝宝的肚脐是否有异样，生病了的肚脐被尿布或是衣裤摩擦可是很疼的，更重要的是，肚脐疾病可引发宝……新生儿吐奶什么情况下需要看医生宝宝发生吐奶了可大可小的哦，不要以为宝宝吐奶是很正常的就不用看医生哦，宝宝吐奶分为生理性和病理性吐奶，病理性吐奶就会严重影响着宝宝的健康，那么，新生儿吐奶什么情况下需要看医生呢……