作者：李保坤九三社员
　　长寿公，动中静，养精神，不老松。
　　练筋骨，吐纳功，调气血，补适中。
　　水长流，人常动，久坐卧，必生病。
　　动会静，坐如钟，常散步，行如风。
　　腿勤练，站如松，睡姿妙，卧如弓。
　　腰腿灵，血脉通，练拳剑，少生病。
　　晨即起，快步行，遇雾天，室内动。
　　夜早眠，做美梦，咖啡茶，不要用。
　　卧勿语，要安静，厚毡褥，床板硬。
　　早饭好，精神生，午饭饱，精力盛。
　　晚饭少，肠胃崇，食勿食，保康宁。
　　少食冷，温汤羹，烂煮肉，饭软蒸。
　　吃瓜果，鲜品重，蔬菜鲜，多食生。
　　食五味，不可重，酒少饮，烟要扔。
　　笑笑笑，似学童，愁愁愁，白发生。
　　忌烦躁，心常静，善制怒，变年轻。
　　闲生非，闷生病，自找病，自受痛。
　　心胸窄，忧愁重，要快活，宽心胸。
　　书常观，笔勤动，陶情操，书画情。
　　天伦乐，聚宾朋，常背诗，脑子灵。
　　促膝谈，真友情，多郊游，觅仙境。
　　对弈好，养鱼虫，赏花月，乐融融。
　　患微疾，莫看轻，早治疗，防变重。
　　饭菜香，食疗病，药慎用，免疫增。
　　固真元，养肾精，纵七情，能致病。
　　常换衣，讲卫生，洗浴勤，真干净。
　　面常浴，旋眼睛，齿常叩，咽津生。
　　耳常捻，腹揉动，热烫脚，擦澡冷。
　　鼻常摩，梳头行，阴常兜，肢运动。
　　脊常搓，足疗病，按穴位，经络通。
　　多粗粮，身骨硬，少荤细，不食精。
　　三字经，记心中，全家乐，老寿星。

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