长期缺乏锻炼的危害
　　很多人把大部分的时间都交给工作，缺乏运动就会让自己的身体健康亮红灯，年纪轻轻就会患上一些老年病，比如肥胖、静脉曲张、颈椎病等，同时缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响，所以我们要有意识的通过锻炼和健身来改变自己的体质。
　　长时间缺乏锻炼的人很容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病，专家说，缺乏运动的人，高血压、动脉硬化等心血管系统疾病的发病率要大大高于经常参加体育锻炼的人，除此之外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
　　长时间缺乏运动，身体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力，除此之外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，很容易有焦虑和忧郁的情绪，这些情绪也会危害我们的身心健康。尤其是现在大多数人都是久坐的工作，坐的时间长了，腿部的血液循环就很不好，因为静脉血从下肢回到心脏是有一个位差的，要克服重力、克服地心引力往上走。
　　如果我们坐的时间长了，腿部很多血液回流就会变得非常困难，时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液淤积，就会产生痔疮或者是下肢静脉曲张等疾病。所以说运动锻炼，对我们的身体健康来说，是很有必要的。
　　适合办公室的几个运动方法
　　利用办公的间隙，做一下简单的运动，来帮助你恢复健康的身体吧！
　　1、双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续1015秒，重复10次。
　　2、脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续1015秒，重复10次。
　　3、单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续1015秒，重复10次换另一边做。
　　4、肩部伸展。将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持1015秒，重复10次换另一边。
　　5、手肘后拉。右侧手臂举头，前臂弯曲自然垂放在后脑勺处，再用左手抓住右手肘关节处，用力往右侧牵拉，持续1015秒，重复10次。
　　6、抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续1015秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。（参考网站：家庭医生在线）

人到中年有爱难做成了婚姻常态该怎1、最近，我和高中的几个好兄弟小聚了几场，谈谈事业、聊聊孩子，扒扒谁曾经的桃色往事三巡酒过，哥几个儿的话题也渐渐放开。老林最先开腔，一吐心中愤懑的苦水。现在这日子过……长期缺乏锻炼危害大办公室小动作也能健身长期缺乏锻炼的危害很多人把大部分的时间都交给工作，缺乏运动就会让自己的身体健康亮红灯，年纪轻轻就会患上一些老年病，比如肥胖、静脉曲张、颈椎病等，同时缺少运动还会对相关脏器……最新郭姓女孩名字郭姓女孩三字名合集这次是为大家准备了一些郭姓女孩的三字名，现代家长对于起名一事看的越来越重要，所以可以多多参考在做决定。女生的名字可能要比男生难起一些，除了好听以外，可能家长也希望名字能有好的寓……战国四大名将李牧有哪些功绩他是怎么死的李牧在四大名将里的呼声很高，他爱兵爱民，他所做的一切都是为了国家社稷，他是一个仁将又是一个好将军，在很多人的眼里，李牧比不上战神白起，不管谁的实力更胜一筹，李牧作为战国四大名将……白居易琵琶行并序和十年，余左迁九江郡司马。明年秋，送客湓浦口，闻舟中夜弹琵琶者。听其音，铮铮然有京都声，问其人，本长安倡女，尝学琵琶于穆曹二善才。年长色衰，委身为贾人妇。遂命酒使快弹数曲；曲罢……消除剖腹产刀疤的方法女人都是爱美的，身上小小的疤痕也要想办法遮住。但是一旦剖腹产生了小孩后，肚子上的那条难看的疤痕是否自己都觉得影响了腰部的美观呢。难看的疤痕影响着大家的心情，甚至对家庭的氛围造成……天猫精灵发布四款新品全新智能音箱还有带屏幕新品【宅秘新闻】智能音箱的出现给我们的生活带来了很多乐趣，特别是一些带屏幕的音箱产品，在听的同时还能看到视频。9月17日，天猫精灵举办新品发布会，为我们带来了四款产品。有一款是像素……当玫瑰凋谢时风依然，云依就，梦照样。。。。。。往事仍记忆犹新。每个人都有着各自的往事。我的记载着一个女孩！往事总是让我捉摸不透，时而有喜悦欢腾，时而有忧愁郁闷。。。。。。……怎么看女生是不是处怎么看女生是不是处？这可能就是很多男性朋友特别想知道的，但是一般也是很难分辨的，那下面就让我们一起来看看吧。1、发：青涩，缺少非常的光泽，比较随意，不加修鉓。这是因为处女……爱上成熟男人怎么办用三招来搞定他爱上成熟男人怎么办首先有明确一个道理：在自身吸引力不足的前提下，小哥哥们怎么会选择跟你谈恋爱呢？先来举个例子：小葵在网上认识了成熟男人f，两人聊得很投机，面基的时候……盐水泡脚肾虚患者最需要洗脚是我们每天不可缺少的一件事，我们每天下班回家比较累，要是能够用十几分钟泡泡脚，泡完之后你就会感到全身上下都很舒适。盐它是我们只做菜肴的是好帮手，如果我们用盐水来泡脚的话，会……决定命运的天气预报1944年6月4日，是盟军最高统帅部历史上不平凡的一天。盟军集中45个师，l万多架飞机，各型舰船几千艘，即将开始酝酿已久的诺曼底登陆作战，代号为霸王计划。就在这箭上弦、刀出鞘的……