天气太热，学习、工作又压力山大，晚上睡不好觉怎么办？广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物，比如：
　　牛奶：牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质，有助于缓解疲劳；另外，睡前喝一杯牛奶，其温饱感也能有效增加催眠效果。
　　核桃：核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，可配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克左右。
　　蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，是一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　红枣：刘佳从中医的角度解释说，红枣性温、味甘，有助补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓解作用。可取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

浪漫诗意的情书红我一眼看到你，在拥挤的人群中穿行。你红色的风衣在夕阳下闪出令我眩晕的憧憬！你无声无息与我擦肩，不约而同四目相接。爱情在我鲜红的血液里任性喧闹！在……有梦想真好梦想，谁会没有呢？有的人志向远大，要当一名科学家；有的只愿平淡，想早点成家立业，好能安顿下来；有的人向往官场，一生只为谋得一官半职人们最初的梦想都是美好的，可有许多人在追寻梦想……百家讲坛权威解读经典黄帝内经第编辑：小臻图文来自网络视频：腾讯视频，若侵权请联系删除你为什么那么疲乏疲惫？（1）你为什么那么疲乏疲惫？（2）导读我们的身体为何时常会感到精疲力尽……天热压力大减压好眠吃四样天气太热，学习、工作又压力山大，晚上睡不好觉怎么办？广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物，比如：牛奶：牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质，……家常皮蛋火腿粥的做法粥粉面饭已经成为大家生活中主食，尤其在夏天粥是不可少的，可是光是吃白粥就会觉得有点乏味，那么就可以试做皮蛋火腿粥。皮蛋是一种常见的蛋制品，口感独特，搭配火腿的肉味清香，放在粥里……哪些减肥食物不利于减肥当你整天还对着水果减肥法、蔬菜减肥法、运动减肥法等等五花八门的减肥诀窍，手里却还摸着越减越肥的肚腩的时候，有没有想过，你的减肥方法正确吗？许多时候你以为是减肥时候必吃的盛品，可……大学生挫折心理的成因及对策随着就业形势日渐的严峻，越来越多的大学生会产生挫折的心理因素，大学生出现挫折心理的原因比较多，主要是和社会环境以及个人因素有直接的关系。因为个人的生活习惯和学习方式等等方面的因……六十岁男人阳痿如何治呢男人是家里的重要人物也是家中的顶梁柱，所以男人的身体健康对于一个家庭来讲是很重要的，尤其是有一些年龄稍微大一些的人很容易患上男科疾病，特别是阳痿的出现人们要找到原因并及时的治疗……氨基酸洗面奶洗手有副作用吗市售的洗面奶类型有多种，包括补水保湿、深层清洁、细致毛孔、去角质等等。孕期脸部容易泛油光，一些孕妈认为得使用深层清洁的洁面乳才能把肌肤毛孔内的残留物质清洗掉，其实这是错误的认知……跟腱炎患者需要卧床吗跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤，肌腱及软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛及活动受限的症状发生，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动……国际网络知识产权的保护期限是多长网络知识产权是针对知识产权在互联网时代产生的新内容所提出的概念，既包括传统的版权、专利、发明、实用新型、外观设计与商标等在互联网情景下的新表现，也包括数据库、电脑软件、多媒体、……老人患帕金森怎么办年龄老化，环境因素，毒物接触、遗传等等都有可能导致帕金森病的发生。那么老年人得了帕金森该怎么办呢？本站小编在这里与您分享一下。帕金森发病的原因1、环境因素：流行病学……