法宝一：注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，在早晨醒来后，不要马上起床。因为，老年人椎间韧带松弛，突然由卧位变为立位，可能会发生扭伤腰背部的现象；患有高血压、心血管病的老年人起床，更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
　　法宝二：及时补水，防止秋燥。秋天，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气湿度降低，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。加上运动丧失的水分较多，会加重人体缺乏水分的反应。所以，运动一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　法宝三：作好准备，防止拉伤。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。因为，人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力，在没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前若不充分作好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，锻炼反而成了一种伤害。
　　法宝四：运动保护，预防损伤。中老年人的锻炼要留有余地。秋末冬初，心肌梗死的发病率会明显升高，患有高血压的病人在秋冬之交时，血压往往要比夏季增高20毫米汞柱。因此，容易造成冠状动脉循环的障碍。所以，在锻炼之前，最好在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
　　法宝五：锻炼同时，保证睡眠。一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，以饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得锻炼身体的效果和精神情趣的愉悦。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。加上有序、科学的锻炼，身体才能越来越好。
　　法宝六：调整饮食，增强体力。既要多吃有营养的东西，增强体力，又要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；不吃油腻味的食物，因为这类食物会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人委靡不振，产生疲惫感。

狮子和老鼠狮子大王出来捕猎，它来到一片草地上，它累了，在一棵大树下眯着眼睛休息。突然一个身影从它跟前闪过，它睁开眼睛一看，是一只小老鼠。它用爪子一下按住了小老鼠。小老鼠一边发抖一边……赠汪伦改写一道蹄鸣滑过天际，天，灰蒙蒙的一片，仿佛铺上了一层惟幕，微亮，我李白早已起身，子时已多四刻，书童挑起小担子，与我悄无声讯地离开，在这个宛如家一般温暖的地方一一汪家庄。住了数日之……想起那掌声掌声，是一阵五月的热风，当你失望的时候，掌声会安慰你；当你没有信心的时候，掌声会激励你；当你成功时、胜利时，掌声会让你兴奋无比。因为掌声，我们才会有信心。掌声，可以给我们勇气和……让我说声谢谢你如果您是蓝天，我就是蓝天下的雄鹰，在您的臂膀下无拘无束地飞翔。如果您是大海，我就是海里游泳的鱼儿，我在您的怀抱里自由自在地游泳。如果您是风儿，我就是随风摇曳的杨柳，我在您的抚爱……妈妈的爱有人说妈妈的爱是一首诗，有人说妈妈的爱是一碗鸡汤，有人说妈妈的爱是一首歌，还有人说妈妈的爱是一幅五彩缤纷的画卷。我呢？我觉得妈妈的爱是清凉的风、遮阳的伞、做饭的锅。妈妈的……夏天的雨下午，天阴沉沉的，往日的闷热似乎消散了许多。我站在阳台上吹着风，没过多久，乌云便渐渐在天空聚集了起来。忽然，啪啪啪哗哗哗轰轰轰，暴风雨来了！顿时，闪电为大雨照明，雷声为大雨欢呼……经典求爱情书已经是深夜了，我还是没有睡觉，我不知道你睡了吗？一个人，你睡的好吗？这样的夜里，寒冷的天气，你是不是抱着被子，睡着的时候，会不会想着我的样子？昨天还在你的怀里，我们拥抱的……人到老年经常喝三味中药岁变岁帮人到了中年，身体机能逐步变老，老年，三高、目炫、筋骨酸痛都会有。虽然我们阻止不了身体变老，可是可以让变老的脚步慢一些，通过饮食及生活习惯来调理，改善变老速度，坚持精力。三……隔夜菜与夜无关隔夜菜致癌的说法曾经广为流传，那么，隔夜的蔬菜究竟有多大危害？蔬菜应该怎样储存才最安全？和大家分享《舌尖上的中国》科学顾问云无心的文章《隔夜菜是否真的致癌》，为朋友们解疑……秋季锻炼宜讲科学方法法宝一：注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身……女人怎样让自己快乐起来生为女人，尤其是现代社会的女人扮演了许多的角色，包括母亲、妻子、女儿、女员工等等，哪一个角色都需要你全力付出，才能胜任，其压力是可想而知的。而面对如此多的角色，有些女人似乎生来……白领如何呵护自己的肌肤1、饮食有规律。饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。2、保持充足的睡眠。睡美人，顾名思义，美女是睡出来……