女性经期饮食注意什么

　　众所周知，月经与女性的孕力有着密不可分的联系。倘若女性月经不规律那么其生育力自然受影响。因为造成月经不调的原因，也许和卵巢疾病及黄体功能不足有关。那么女性经期饮食注意什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　女性经期饮食注意什么
　　1、饮食要清淡，禁忌酸辣
　　月经期间由于失血量过多，人容易疲劳、精神状态比较差，再加上消化功能降低，机体的营养很难立刻得到补充。倘若这时进食大量的油炸或酸辣食物，人体消化功能易受到损害，容易造成消化功能紊乱。所以，整个经期女性朋友应该多吃一点清淡易消化的食物，避免进食酸辣食物而受刺激，这样才能有效提高机体恢复的速度。
　　2、饮食应温热，禁忌生冷
　　中医认为：血气得热则行，得寒则滞。倘若经期大量进食生冷食物，脾胃受到刺激的同时，人体阳气也容易受损。而阳气受损母体容易生寒，母体偏寒则血气运行不畅，易引起痛经。所以，经期应该避开生冷食物，多吃具有温补作用的食物，比如鸡肉、羊肉和牛肉等。
　　3、宜荤素搭配，禁忌挑食
　　因为血液中含有铁元素，所以女性月经来潮时在失血的同时铁元素也不断丢失。如果女性朋友正常月经来潮，失血量按照3050毫升来算，一次月经可能会失去1550毫克的铁质。血液中的铁元素含量不够，血经蛋白等多种酶的合成受到影响，人体免疫功能下降，甚至容易引起缺铁性贫血的发生。因此，月经期间女性朋友们应该多吃一些含铁质丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。另外，还可以适当进食菠菜、大豆等植物性含铁量高的食物。换言之，应该注意荤素合理搭配，保持膳食平衡，使经期的营养需求得到满足。
　　经期饮食秘诀
　　1、生姜红糖水
　　生姜具有驱寒祛湿的功效，红糖又能够温经散寒，痛经的女性可以适当喝点生姜红糖水，以平衡体内血气，促进母体血液循环，保证机体健康。
　　2、桂枝红糖水
　　山楂桂枝红糖水能够起到化瘀止痛的效果。经前饮用能预防痛经，经期饮用可舒缓神经缓解不适症状。所以，女性朋友可以喝点山楂桂枝红糖水。
　　3、蜂蜜热牛奶
　　因为牛奶中的钾元素能够起到镇痛的作用，蜂蜜中的镁元素能够消除紧张的情绪。所以倘若经期出现如身体疲倦、情绪烦躁、腰膝酸软等各种身体不适，晚上睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，以缓解身体不适。
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