吃洋葱有益健康哺乳期这样吃更安全

　　洋葱是我们家家户户都会吃到的蔬菜，而且洋葱的营养价值很高，吃洋葱有不少的好处，那么哺乳期能吃洋葱吗？
　　哺乳期能吃洋葱吗
　　哺乳期是可以吃洋葱的。哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，食物应该多样化，但是要特别注意避开回奶的食物，这样才能分泌足够的乳汁，分泌出来的乳汁营养才全面，才能保证到宝宝的营养。洋葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。
　　对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。
　　哺乳期吃洋葱的禁忌
　　1。大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。
　　2。乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。
　　3。哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。
　　4。由于婴儿肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏原可能会通过母乳进入婴儿体内，并进入血液。如果婴儿比较敏感，就会产生不适症状。
　　5。辣椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道。妈妈吃了这些辛辣的食物就会上火，通过乳汁使婴儿内热加重，如果喂奶时宝宝烦躁哭闹或出现拉肚子、便秘的情况，说明这些食物使宝宝肠胃不适，就不要再吃了。
　　哺乳期怎样吃洋葱才安全
　　1。洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。
　　2。凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。
　　3。炒洋葱的时候，洋葱很容易发软，口感不佳，如果在切好的洋葱中拌入少量的面粉，就可以避免这情况，而且成菜色泽金黄，质地脆嫩。
　　4。烹制时在大火热油中投入切好的洋葱，再加上少许白葡萄酒，不仅可防止焦糊，而且味道更鲜美。洋葱易熟，因此不宜在锅中炒制时间过长。
　　5。洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。
　　洋葱不能与什么同吃
　　相克食物如下
　　洋葱皮皮虾：形成草酸钙产生结石。
　　洋葱小龙虾：形成草酸钙产生结石。
　　洋葱河虾：形成草酸钙产生结石。
　　洋葱蜂蜜：一起吃会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。
　　洋葱虾：形成草酸钙产生结石。
　　与洋葱能同吃的最佳搭配食物
　　洋葱大蒜：防癌抗癌抗菌消炎。
　　洋葱鸡蛋：提高人体对维生素c和维生素E的吸收率。
　　洋葱苦瓜：提高机体的免疫力。（参考网站：腾牛健康网）