达人分享如何通过吃来度过平台期

　　在我瘦到58。4公斤的时候，我的体重停滞近两个礼拜，不过，最近经过我的不懈努力，昨天开始，我的体重又在稳步下降啦。今天就已经57。8了呢！
　　现在，我就把我度过平台期的方法告诉大家，大家一起来突破减肥瓶颈！
　　在讲具体方法之前，还是老规矩，先来讲下我的减肥史。在大一暑假结束之后，我的体重长到了67，买衣服成为了最大的难题，所以在老妈的叹息之下，我开始了我的减肥。我当时用的就是运动饮食减肥药。现在想来，其实减肥药的减肥效果真的没什么，最大的就是抑制食欲的作用了。那时，即使一天不吃饭也不会觉得饿。但随之而来的就是，整夜整夜的睡不着，便秘和大姨妈不调。
　　所以，在我减到60之后，我就停了减肥药，开始大量的运动减肥了！
　　就这样，我的体重到了58，就在这个数字上卡了一个多礼拜。我整天都不吃主食，每天都做一个小时的有氧操，两个小时的快走，睡前还会做点仰卧起坐之类的小运动。我觉得我的运动量算是可以的了，但体重还是一点没下啊！
　　所以，我开始有一点灰心了，有点自暴自弃的开始吃饭了，但我也没敢多吃，就吃了小半碗的米饭加两个素菜。吃完饭之后，我突然就觉得精力充沛了！
　　第二天，我又多吃了点肉，晚上的时候，上了一次减肥以来就没这么通畅过的厕所。顿时感觉肚子都空空的了，睡前的运动也没有做。第三天的时候，我有幡然醒悟了，没敢吃饭，给自己煮了点稀粥。我原本以为自己胖定了。可是晚上称体重的时候，竟然还轻了0。5公斤诶！！！
　　后来，我觉得是因为我恢复了正常的饮食，所以我原本缓慢的代谢又恢复到了正常的水平，体重也就因此而降下去了！
　　最后，我来总结一下我减肥以及度过平台期的心得：
　　节食减肥的效果是呈现递减趋势的，所以，为了能长久的减肥成功，一定要保证均衡的饮食，其实以下这些东西是一定要吃的，譬如，牛奶、坚果、米饭、豆制品、鱼类、蔬菜等等。只有每天吃满了足够的食物，人体的营养才达得到哦！这也才是健康减肥重要的前提条件！
　　所以，要度过平台期的方法就是要正常的饮食，提高自己的代谢水平。祝各位MM都能减肥成功！顺利度过平台期！
　　延伸阅读：专家减肥平台期突破方法
　　饮食：营养均衡
　　饮食依旧均衡，不要偏食，但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等，经过跟医生咨询后，考虑调换可能会影响身体代谢的药物，如激素替代疗法、抗抑郁药。每天至少饮用8杯水；减少人工甜味剂，或过多的蛋白质，包括甲状腺机能低下或酵母过度生长。
　　运动：增加运动量
　　体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，一直降不下来一定是食物热量没控制好，或者是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能负荷的范围为依据，增加你的活动量、适当降低热量的摄取，停滞期就能突破。
　　心态：每天一点鼓励
　　随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上让自己就算遇到停滞期也不松懈减肥意志，一定要减肥成功！