如何培养孩子的抗挫折能力

　　文：李岩丨壹心理专栏作家
　　孩子会因为遇到挫折而产生情绪。此时，大人抱着良好的初衷而进行规劝和教育，希望孩子在将来有更强的面对挫折的能力，但是事与愿违，孩子不仅听不进去，还大发脾气。
　　但是
　　难道我们只能事事哄着孩子开心？
　　难道不该教育孩子输得起？
　　为了将来具有更强的抗压能力，难道不该从现在就用压力来磨练他？
　　孩子会逃避还是面对？
　　在经历挫折的过程中，如果孩子的负情绪过于激烈，那么下次，他更可能会本能地逃避、而不是理智地面对这类挫折。
　　这里先是我们一位同事的经历，恐怕大家对这类事情并不陌生：
　　小学一二年级时，我数学学得还蛮不错的，毕竟比较简单嘛，我从小又是个专心听讲、认真完成作业的好学生。
　　可是三年级换了个数学老师，很严厉。有一次因为粗心做错题，我被老师狠狠骂了一顿。从此，我开始害怕数学，数学成绩竟然也跟着下降。父母老师对我每讲一次道理，我就讨厌一次数学，也隐隐讨厌学不好数学的自己
　　这位同事现在知道了，她一直在讨厌、惧怕并逃避的，并不是数学。或者说，数学只是无辜的替罪羊。假如当年是在语文课上被批评，那么她现在很可能就不是一位资深媒体人了。
　　在总结脑科学的最新研究时，神经生物学家潘克塞普（JaakPanksepp）说：一直以来，人们对学习存在一个巨大的误解，就是认为学习都是有意识进行的。事实上，我们时时刻刻都在对世界进行着学习，而大部分的学习是在无意识的过程中完成的。
　　人脑中的情绪系统，正是无意识学习或者称隐性学习的核心机制。
　　在下次怎么办这个问题上，情绪具有隐性但却重大的影响力。简单而言，在经历一件事情时，情绪体验的好坏，影响着我们对这件事情的判断，以及下次遇到同样事情时我们的行动倾向。
　　好心情让我们本能地倾向于下次还要（趋近），而坏心情更可能导致下次不要（远离）。
　　挫折，本身就已经不是让人喜欢的事。要想让孩子在将来能够更理智地面对挫折，首先就要降低而不是加重情绪的负面影响力，因为过于激烈和过于持久的负情绪会严重干扰甚至阻断理智的运转，最终把孩子推向本能的逃避。
　　因此，当孩子遭遇挫折时，我们不仅不应该火上浇油，相反还应该及时帮助他缓解情绪。
　　你也许会问：如果现在不让孩子承担足够的压力，那么将来他又如何具备足够的抗压能力？
　　抗压能力是如何建立的？
　　我们接下来讨论：什么是真正的抗压能力？
　　如果找个比喻，那么抗压更像举重表演，还是更像抗洪工程？
　　如果只看眼前，那么抗压更像举重：一次性举起越多，说明能力越强。但是我们能一直举着吗？这次举起来了，就证明下次和下下次都能举起来吗？
　　抗压，不是单次性短期表演，而是持续一生的任务，因此抗压能力更像是抗洪工程的长期抗洪能力。那么长期抗洪能力的关键是什么？
　　假如我们穿越回到远古，遇到正在治水的大禹，我们会建议他什么？一定是：
　　第一，到了家门口，还是该进去看看老婆孩子；
　　第二，长期抗洪能力的关键，不在于能够挡住多少洪水，而在于能够多快将洪水排掉。
　　也就是说，所谓抗压能力，不在于单次能扛得住多大压力的能力，而在于在遇到压力时，可以多快缓解压力、平复情绪的能力。
　　我们在此总结一些要点：
　　在某种特定的情景下，大脑就会本能地产生某种相应的情绪，比如遇到挫折就会不高兴。
　　情绪的过程包括产生冲动和平复下来两组活动，分别由不同的神经路径完成，我们简称为冲动路径和平复路径。
　　产生情绪后，如果能够及时平静下来，那么平复路径就会得到加强；反之，如果无法及时平静，那么冲动路径就会得到加强。
　　童年时期，由于脑部发育尚未成熟，因此孩子在产生本能情绪后，从生理能力上还无法通过自我调节来缓解压力、恢复平静。
　　专门研究情绪自控的舒尔博士（AllanSchore，神经心理学家，加州大学洛杉矶分校）明确指出：父母在孩子早年，必须充当孩子情绪的外部调节器。
　　父母要为孩子找到平复路径
　　负面情绪并不可怕，产生情绪也在所难免，关键是在产生情绪后，父母应该积极帮助孩子缓解压力、恢复平静，从而使神经系统的平复路径得到加强，这直接关系到孩子在成年后是否具有足够的自我调节能力。
　　必须再次强调，我们绝不是在宣扬要躲避一切情绪和压力，而只是想明确大人在孩子成长中所应承担的角色和功能。
　　孩子在生活中会自然遇到各种挫折，也不可避免地会产生各种情绪和压力，这都是他必须经历的。假如我们由于自己内心的焦虑和恐惧，而带着孩子逃避，那就是在阻碍他的成长。
　　但是，我们也绝不该袖手旁观，更不该火上浇油，因为我们所充当的角色首先是：家与家人。
　　家的主要功能是什么呢？是经历磨练还是休息调整？
　　对于这个问题，很多时候我们都非常清楚。比如我们会在家里安装空气净化器，并不担心这样做会影响孩子对雾霾天的适应力。再比如，我们下班回到家里，也不会按照上班的要求来对待自己吧。
　　同样的道理，亲子间的活动，比如下棋或一起裁纸，首要目的就是加强亲密关系，而不是锻炼技能。
　　记住，如果我们没有去阻碍，那么孩子通常在日常生活中已经经历了足够的自然磨练。
　　对于上幼儿园或上学的孩子来说，他已经花了大半个白天来磨练自己了。再记住，明天，他还会出去经历磨练，而且一定会全力以赴。那么现在，他需要放松和调整。
　　游戏力工作室倡导以游戏为媒介的亲子互动，分享神经科学带来的成长启示。
　　已出版书籍：《游戏力》、《游戏力2》、以及亲子游戏工具书《天天游戏力》。通过公众微信号（youxili123）持续与父母们讨论和分享各种养育难题的解决方法。