上了年纪的人都比较注重养生，尤其是受近几年来疫情的影响，很多老年人都积极加入了锻炼健身的行列，久而久之自己也拥有了一个比较良好的睡眠状态。有好身体和好睡眠固然很重要，但仅做到这2点并不能让我们延年益寿，除此之外还应做好以下3件事才可以，看似不起眼却很重要，来一起看看：
　　第一，调整自己消极的心态
　　不好的情绪是我们保持健康道路上的最大杀手，它可以让一个人的精神状态持续低迷，亦让我们没有良好的精气神做接下来的事情，所以在发现自己心态开始变消极的第一时间，大家就应及时进行调整，使之及时回归理性和积极。
　　此时我们首先要冷静下来，想想自己的一蹶不振会带来哪些后果，答案是除了伤害身体就是让事情得不到尽快的处理和解决。与其这样两败俱伤，索性不给自己伤春悲秋的机会，有句老话说得好，笑一笑十年少，当自己感觉落寞时不妨想想生活中遇到的那些让人感觉快乐的人和事。当然情绪的调节需要一定的时间，如果自我和外界的干预都没有起到什么太大的作用，大家就应该找一个发泄口，将这些天的悲伤和不愉快，统统释放出来。之后的某一瞬间，大家就会发现，这点小事确实不值得我们消极沉沦，这就叫置之死地而后生。
　　第二，不为他人的事生气
　　《莫生气》中曾经提到，别人生气我不气，气出病来无人替，的确，生别人的气就是用他人的错误惩罚自己。当然即使是脾气再好的人，也有烦躁的时候，我们能做的就是逐渐减少生气的频率。
　　当自己遇到不开心的事情时，首先要深呼吸10秒，觉得自己当下能冷静下来之后，再做出一些反应，在此之前不要随便开口说话；其次如果条件允许的话，最好能换个让自己转变心情的环境，可以约上三五好友去自己一直想去的地方，观赏城市风景、感受当地的风俗文化。在此也提醒大家一点，就算再生气也不要一个人冲动出走，毕竟我们的年龄不小了，路上有个能互相照应的人，是非常有必要的。
　　第三，合理安排好自己的饮食
　　一日三餐是我们每天都要食用的，正因如此很容易被大家忽略，在很多人的意识里，吃来吃去也就那么回事，殊不知最常见的东西是最重要的。我们可以根据自己不同的身体状况，在网上查一查适合个人的食谱有哪些，要注意甄别哪些是正确的，哪些是为了哗众取宠骗取流量。一个最基本的宗旨是少油少盐少胆固醇，多蛋白多维生素多钙质。

辰时造句用辰时造句大全【辰时chnsh】：1。中国古代计时法指上午七点钟到九点钟。又叫辰刻。如：果予以未时还家，而汝以辰时气绝。清袁枚《祭妹文》。1。一天之计在于“辰”，辰时好光阴。吉祥壬辰年……上了年纪的人要想更健康，除了多锻炼好好睡觉，还应做好这3件事上了年纪的人都比较注重养生，尤其是受近几年来疫情的影响，很多老年人都积极加入了锻炼健身的行列，久而久之自己也拥有了一个比较良好的睡眠状态。有好身体和好睡眠固然很重要，但仅做到这……三七适宜在哪里种植种植三七需要怎么样的环境条件？三七可以耐多少度的低温和高温？三七正常生长发育需要怎么样的自然条件？以下小编就作简单介绍，供网友们参考。三七是一种生态幅度较窄的带高山药用植……从6999元跌至3899元，加速为苹果新机让路，旧款iPho在iPhone13系列新机还未发布之前，苹果公司就开始有意加速清空自家的iPhone12Pro系列高端机型，并且没有再继续生产了，因为这类高端苹果旧机型在市场中存在着就会对苹果……时刻知道丨火流星陨石坠落，捡到归国家还是个人？12月15日18时左右，浙江杭州、金华、宁波等多地有市民反映观测到火流星，引发关注。据了解，这颗燃烧并发出强烈光亮的流星最终落在了金华市浦江县城头村。杭州火球杭州疑似有陨……那个把饿了么卖给阿里的人，得到了95亿美金之后，如今在做什么科学技术的发展可以说是天翻地覆，现如今的生活可以说是越来越便利了。我们足不出户就可以购买到我们所需要的日常用品。而且想要吃什么也可以仅仅通过一只手机来实现。饿了么和美团，这两个……局域网攻击如何处理随着计算机网络技术的发展，无线局域网成为高速发展的无线通信技术在计算机网络中实现通信移动性、个性化和多媒体应用等。但是，由于无线通信的传播介质是毫无实体保护的空气，无线发送的数……微塑料如今无处不在，它真的能为地球降温吗？新研究首次调查了空气中的微塑料在大气中的行为，并研究了它们对地球气候系统的影响。坎特伯雷的微塑料采样点。垃圾填埋场和环境中已经堆积了数十亿吨塑料垃圾。微塑料是……站着挣钱的姜文还是跪下了，顺带自己打了自己一巴掌鹿晗，以前的初代四大流量之首。其当时的商业价值堪比三五家上市公司，大街小巷、街头巷尾都有他的身影。关晓彤，凭借陈凯歌自认为的好片《无极》被观众熟知。后又在《茶……10个让你偷偷成长的神仙学习App1：英语看书英语看书是一个完全免费的英语阅读软件，也是一个非常好用的英语学习软件。它完全免费，界面极简干净，非常唯美，颜值很高；它功能强大，内容丰富全面，支持中英双……不把孩子的自尊当回事，再多的教育方法都是无用的所有难教育的孩子，都是失去自尊心的孩子。教育者就是要千方百计地保护孩子最宝贵的东西自尊心。作者：多米（富书作者）太气愤了！前阵子，一则四川老师怒扇女学生的新闻……柚子皮的十大功效与作用柚子的营养价值极高，富含大量的维C，能降低血液中的胆固醇，也是高血压病人最好的食疗水果。柚子皮有著它的神奇功效与作用，吃完柚子千万不要扔掉柚子皮哦！下面就给大家介绍一下柚子皮的……