6个无法自律的原因，克服它们，让我们的2022年开挂

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　　文：王会媛呀排版：王会媛呀
　　你有没有想自律，而又屡次失败的经历。
　　眼看着时间流逝，自己却什么都没做。
　　心里抱怨，埋怨自己，但无从下手。
　　歌德说：忘掉今天的人将被明天忘掉。
　　那就一起来找出无法自律的原因，克服它。
　　让我们的时间过得更有意义。6个无法自律的原因：
　　01。不自信
　　02。自律不是完美主义
　　03。自律两小时，放松半小时
　　04。目标定的太大
　　05。长期主义
　　06。学习环境
　　01。不自信。
　　想要做一件事，首先是从思想上改变的。
　　还没去做，就感觉自己做不成。你还没有遇到真正的困难，光这个感觉就能让你失败，你甘心么？
　　哪怕你早上提前半小时起床，这个也叫自律呀，自律又不是一件让你触不可及的事情。
　　我们身边很多小事，都是你力所能及的。
　　不要还没开始，就被不自信打倒。
　　02。自律不是完美主义。
　　很多人认为自律就应该把每件事做完美，每一分每一秒每一个计划，都要做到无可挑剔。
　　中间不能缺陷，如果有瑕疵就会自责，导致不想做下一件事情。
　　每个人接受自律的强度是不一样的，才开始你不适应高强度的自律，可以把计划制定得放松一些。
　　告诉自己前期就是为了养成习惯，就算有些事情没有做好，也没关系，自己需要一个适应的过程。
　　根据今天的自己，优化明天的自己。
　　千万不要因为一件事没有做好就放弃。
　　03。自律两个小时，放松半小时。
　　我之前也用过这种奖励自己的方法，最后的结果是自律两小时，放松一上午。
　　比如我准备9点到11点学英语，11点到11点30放松。
　　那就相当于告诉自己11点到11点30，就是应该玩的时间，那你会理所当然地拿出手机。
　　主要是一拿起手机，一旦玩起来，根本注意不到时间。还会劝自己，再玩一盘游戏，再看一个视频。
　　最后我把一天的计划完成得差不多了，再去放松。
　　不再刻意安排玩的时间，不告诉自己那个时间就是应该玩的，不让这个想法开始。
　　中间累了可以出去走走，也可以看一眼手机。但是这个时间，已经不是你该玩的时间，
　　你就会克制住自己，不再那么理所应当地去玩手机了。
　　04。目标定的太大。
　　这个月我要减30斤，我要明天4点起床，单词一天100个。
　　类似的这些目标很大的计划，我也给自己定过，结果是一言难尽。
　　我可能第一天，第二天能做到这些，但是第三天，可能就撑不下去了。
　　就算自己意志坚强，但身体也吃不消。
　　心急吃不了热豆腐，什么事情都要循序渐进。
　　首先培养自己自律意识，然后从小事上养成习惯，最后优化目标。
　　05。长期主义。
　　目标，计划都可行，但做了一两个星期，没见回报，就不想做了。
　　一口还吃不了个胖子呢。
　　为什么自律要先养成习惯，因为习惯就是指在长时期逐渐养成的，一时不容易改变的行为。
　　重点就是长期，如果你只是看了一天英语，那不可能让你突飞猛进，更不能叫做自律。
　　要相信能够长期坚持下去的事情，哪怕能力有限，也会看到效果。
　　06。环境。
　　学习环境
　　在家里学习就比较自由，你可以一会去吃个东西，一会躺床上，一会照照镜子。
　　看似是小事，但这些是打扰你学习的主要因素。
　　如果实在控制不了自己，就去图书馆，那里有学习的氛围。
　　最重要的，你不可能在那里葛优躺，随时吃东西。
　　如果去图书馆不方便，那只能从居住环境下手了。
　　你喜欢照镜子，就把镜子放到不顺手的地方。
　　你喜欢吃东西，就不要买零食；食材当天去买，又新鲜，又不占冰箱空间。
　　好友环境
　　如果这个朋友让你感觉负能量，那就屏蔽他。
　　去找和自己频率相同的小伙伴，让自己的圈子越来越舒适。
　　end
　　作者会媛
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　　〔狗头〕〔呆无辜〕〔看〕〔白眼〕〔吐舌〕
　　会媛碎碎念
　　不吃自律的苦
　　就要吃自卑的苦