我们都听过药补不如食补这道理，还有下一句，食补不如觉补，睡眠占养生的百分之七十。
　　睡眠是时间段问题，不是时间问题。早睡早起，晚睡也要早起。尽量10点睡6点起，晚也要11点前睡觉，7点前起床，让阳气生发。
　　早起后，简单地按摩腹部，干洗脸，干梳头，做做拍打和颤抖功。还可以学着走神仙步，站混元桩。
　　拔跟提气：吸气，三分之二时握固拳，踮起脚很，提肛，呼气，放下脚。
　　推腹：（从胸部到肚脐）排浊气排浊水
　　干梳头：（从前往后）早上提升阳气，睡前促进内循环；防脱发。
　　揉肚脐：女士右手掌心朝下，左手在外，逆时针揉一分钟；男士相反。
　　养脾健胃：左手逆时针绕肚脐81圈，右手顺时针81圈，左手逆时针100圈。
　　拍八虚：排毒，腋窝肘窝大腿窝腘窝。
　　早起后，排宿便，吃早餐，新食不见旧食。
　　饭前喝汤，多吃五谷，专心致志，细嚼慢咽，吃七八分饱，晚饭少吃，吃多了都是身体负担。

养生篇早睡早起锻炼身体我们都听过药补不如食补这道理，还有下一句，食补不如觉补，睡眠占养生的百分之七十。睡眠是时间段问题，不是时间问题。早睡早起，晚睡也要早起。尽量10点睡6点起，晚也要11点前……梦华录沈如琢下场悲惨，终于栽到宋引章手里，毁掉了自己的前程导语：《梦华录》沈如琢下场悲惨，终于栽到宋引章手里，毁掉了自己的前程《梦华录》是由刘亦菲、陈晓、柳岩、林允领衔出演的女性古装励志剧，该剧讲述了三个女人经历各种困境，携手勇……笑到胃痛的穿帮镜头刘涛我忍了，关晓彤这也太美了我们在看电视剧的时候，里面总会有很多的穿帮镜头，但是我们看的不够仔细所以就没发现，今天就给大家讲几个搞笑的镜头。穿帮镜头一：现在影视圈里面有很多导演开始拍摄抗战题材的电视……有存款的老年人，要注意这4个细节前言：任何时候，要想晚年活得幸福安逸，就离不开精神和物质上的保障。人到晚年，精神上的保障就是黄昏恋，有老伴儿的陪伴，有枕边人的嘘寒问暖是莫大的幸福。人到晚年，……曾经辉煌的城堡乐园我记得以前我们想去公园的时候就会想到县城的儿童公园。那时候很有名，很辉煌，很热闹，家喻户晓的。后来慢慢的不知道为什么就没落了下来。可能是因为城市的建设，社会的快速发展。随处可见……20领先！奥迪立功，76人惨败！老里宣布好消息，哈登终于熬出凭借着4人得分上双的团队表现，主场作战的热火队，半决赛G2一战，最终以119103大胜76人队的同时，也在大比分上20再下一城，牢牢掌握了系列赛的主动权！而不难发现的是，……泉州市疾控中心提醒出境游玩注意防范基孔肯雅热泉州网4月15日讯（记者龚翠玲通讯员石神鉴）距五一小长假还有一段时间，但许多市民朋友已经按捺不住激动的心情，早早筹划出境旅游。泉州市疾控中心提醒：出境游玩，特别是前往热带和亚热……城市24小时风口将至，这个中部省会抓紧入局每经记者：杨欢每经编辑：刘艳美图片来源：河南省政府官网4月15日，腾讯电竞王者荣耀MTG猛虎电竞俱乐部宣布正式落户郑州。该俱乐部相关负责人表示，河南在电竞产业方面具……安徽石台十里花果长廊石桥步石台县横渡镇有个地方叫石桥步，以前这里曾有个古渡口，也叫石桥埠，随着岁月的流逝，早已没了踪影。很多年前连通两岸的木桥，也换成了一座斜拉式铁制的吊桥，既美观又很有趣。过了桥便踏上……年过40还能演少女，人世间4女星不整容无滤镜，美的很高级《人世间》以极为宏大的笔触和极其细腻的视角，真实展现了普通人的生活。该剧虽然没有流量明星，没有可以炒作的话题，但在播出之后热度极高。与其说这是部电视剧，不如说是一副……勇士科尔波特复出5月19日，勇士vs独行侠。此前由于新冠检测阳性，勇士主帅科尔已经连续缺席了3场比赛，由布朗代为执教。但是第一场就惨败给灰熊，还是让人心惊胆战。还好最后晋级到西决。希望科尔的回……原神们坐着云计算这条大船，杀进全球最大游戏市场来源：首席数智官首席数智官（ID：shouxishuzhiguan）hello大家好，我们是首席数智官，研究产业数字化已经10年。在长期的工作中，我们一直试图寻找新……