女性每天吃片叶酸，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

　　很多人都吃过一些维生素，比如维生素C和维生素B，其实这些在饮食上都会获取到，维生素中还有一种经常被人忽视掉，它就是叶酸。
　　对孕妇来说，叶酸并不陌生，尤其是备孕期的女性，适当补充叶酸可以提高受孕率，怀孕期间的女性适当补充叶酸，可以保胎护胎，有利于胎儿的发育。
　　很多人都以为只有孕妇才可以吃叶酸，其实叶酸的用途是比较广的，适当补充对身体也很有好处，因为叶酸是女性非常重要的营养素。
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　　01hr女性每天吃片叶酸，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
　　睡眠质量得到改善
　　长期睡眠不好，不仅会让精神状态变差，肤质也会变差，而且体内的器官也会受损，久而久之会引发更加严重的问题。
　　女性每天适当补充叶酸，可以改善睡眠质量，还可以提高激素水平，对于身上出现的一些不良症状也会有所减轻。
　　贫血得到改善
　　说到贫血，大家会想到是缺铁，因为缺铁性贫血是目前贫血最常见的类型之一，出现贫血不仅是缺铁导致的，也有可能跟缺乏叶酸有关系。
　　因为缺乏叶酸造成的贫血是巨幼红细胞贫血，对于这类女性生活中，不妨适当补充叶酸，叶酸可以参与到红细胞的制造中，可以预防贫血。
　　延缓衰老
　　女性适当补充叶酸对延缓衰老也有一定的帮助，叶酸能起到一定的抗氧化作用，细胞氧化会给身体带来一定的持续性损伤，由它引起的应激反应也会使器官更容易衰老，女性适当补充叶酸可以延缓身体的衰老速度。
　　脱发问题有所好转
　　女性进入45岁左右会迎来绝经期，这是正常的生理表现，因为体内激素水平下降，女性会出现内分泌失调的问题，还会出现脱发的问题。
　　适当补充叶酸可以给身体补充多种营养成分，对于毛发的生长还能起到一定的促进作用。但是如果是因为遗传因素引起的脱发，补充叶酸是没有作用的。
　　02hr哪些食物当中含有叶酸？
　　想要补充叶酸最好的方法就是食补，西兰花，芹菜，草莓，车厘子等果蔬当中都含有叶酸，大家能生吃就生吃，可以避免叶酸流失。
　　除了蔬果和蔬菜之外，还可以多吃一些全谷物，坚果等食物，全谷物当中含有丰富的叶酸，但是很多人吃不惯，喜欢吃一些细粮，细粮中主要含有碳水化合物，大量吃细粮容易诱发肥胖三高和心脑血管疾病，所以大家尽量少吃细粮。
　　03hr吃叶酸有哪些注意事项？
　　备孕的女性要科学补充叶酸，不能依赖性地通过药物补充叶酸，也不能过量服用，要在医生的指导和建议下进行服用。
　　对于35岁后的女性，怀孕之后要重点进行叶酸的补充，因为这类女性的生殖细胞容易出现异常，胎儿出现畸形的几率更高。
　　如果在补充叶酸的同时还在服用其他的保健品，那么就需要调整叶酸补充剂的摄入量，因为有一些保健品当中也可能含有叶酸。
　　对于健康的女性来说，不要刻意去药店购买叶酸进行服用，因为有很多食物当中就含有叶酸，比如绿色蔬菜，水果，动物肝脏，豆制品，粗粮等食物中都含有丰富的叶酸，多吃这些食物也能达到补充叶酸的效果。