想增强免疫力的人，平日里不妨多吃7种食物，或给健康助力

　　导语：现在正处在换季的时候。对于一些免疫力不强的人，可能就会遭受疾病的困扰。只有当自己的免疫力越来越强大的时候，身体素质才会越来越高。但是对于增强免疫力饮食是一个非常重要的部分。只有良好的饮食才会造就健康的体魄。
　　这两年新型冠状病毒的爆发。让我们失去了很多的同胞。到目前为止还有一些地区的人有新型冠状病毒所以在平时，我们不仅仅是要做好防护。还要提高自己的免疫能力。双重保障才能够避免病毒的入侵。
　　有关研究人员说过，当身体的免疫力提高了，才能够从根本上预防细菌的入侵。所以当我们身体的免疫力强大的时候，才能够顽强的与入侵身体的病毒细菌做抵抗。
　　01hr在平时可以多吃这几种食物，能够增强自己的免疫力。
　　（1）鸡蛋
　　鸡蛋相信大家都不陌生，每天早餐基本上都会吃一个鸡蛋，因为鸡蛋当中含有丰富的营养成分。保证身体营养供给，每天吃一个水煮蛋。简单又营养。虽然鸡蛋做法多种多样，但是在平时也要少吃一些油炸的鸡蛋，因为摄入过多油脂的话，会使血液的浓度增高。不利于心脑血管健康。
　　（2）牛奶
　　牛奶当中含有的元素非常丰富，特别是钙元素含量非常的高，所以平时缺钙的时候可以多喝一些牛奶来补充。而且当中含有的免疫球蛋白，能够增强人体的积极免疫力。所以抵抗力比较弱的人每天可以喝一杯牛奶来增强抵抗力。
　　但是有的人喝牛奶的时候，喜欢把牛奶加热之后再喝，由于高温牛奶当中的营养被破坏。所以不建议食用热牛奶，每天喝一杯牛奶，也能够保证身体的一些营养供应。
　　（3）鱼肉
　　鱼肉当中含有的营养物质是比较丰富的口感好。而且脂肪含量比较少。多吃鱼肉可以提高机体的免疫力，维护心脑血管的健康，在平时可以喝一些鲫鱼汤。当中还有丰富的钙元素，不仅仅能够补充身体的营养，还能够缓解钙元素流失的现象。
　　（4）苹果
　　一天一苹果疾病远离我。这一句话并不是没有依据的，苹果当中含有丰富的维生素纤维素以及果胶，不仅仅能够为人体提供着一些能量。还能提升免疫力，每天吃一个苹果，可以缓解肠胃的负担，提高人体的新陈代谢。
　　（5）核桃
　　吃核桃有健脑补脑的效果。核桃作为一个非常常见的坚果类食物，含有非常丰富的营养物质例如蛋白质，维生素以及矿物质等等。平时多吃核桃，不仅可以提高大脑记忆力也可以提高身体的免疫力。
　　（6）橙子
　　橙子当中还有丰富的维生素c。并且橙子当中含有的维生素c要比其他水果当中含有的维生素c高很多，维生素c的功效有特别多，其中有一条就是提高抵抗力。
　　因为维生素c可以促进铁钙和叶酸的利用。从而转化为我们身体所需要的一些营养物质，这样达到最终目的就是提高人体的免疫力减少感冒的出现。所以为了提高自己的免疫力，也在平时日常生活中可以多吃一些橙子。
　　（7）葡萄柚
　　葡萄柚当中含有特别多人体所需要的营养成分。含有的维生素c以及黄酮物质可以提高人体的免疫力对于预防感冒以及流感有着非常大的作用。平时如果适当的吃一些葡萄柚的话可以起到提神醒脑的作用。
　　02hr除了饮食之外，还有哪些方法可以提高免疫力？
　　（1）多运动
　　多运动的话，可以提高人体的新陈代谢，将体内储存的垃圾毒素排出体外减轻身体的负担。在运动的时候血液的循环就会加速。消耗血液当中的脂肪。减少心脑血管疾病的发生。多运动可以增强体质。提高身体的免疫力。
　　（2）规律的休息
　　现在大多数人都有熬夜的习惯。如果长时间熬夜的话，会增加身体的负担。影响肝脏正常工作，是身体当中的内分泌失衡。所以如果想要增强抵抗力，在平时一定要注重休息。保证足够的睡眠。是非常重要的。
　　结语：想提高自己的免疫能力饮食是一方面，要做到均衡的膳食。做一个自律的人。改掉不良的生活习惯，提高美丽的方法有很多，大家可以选择适合自己健康的方式，大家还知道哪些能够提高身体免疫力的食物可以在下方评论区留言。