众所周知，进入二十一世纪后，人们的收入水平不断提高，医疗技术也在逐渐发展，可尽管如此，但癌症的发病率和死亡率仍旧呈现出了上升的趋势。
　　相关的调查数据显示，我国每天大概有一万人被确诊癌症，这一结果让人胆战心惊，所以防癌刻不容缓，究竟怎样做才能达到预防的效果呢？
　　防癌多做2这些事
　　1。运动
　　美国癌症中心对欧美人做过一项研究。
　　最终的数据显示：每天晚上坚持运动，能够有效降低癌症的发病率，这些癌症包括结肠癌，直肠癌，膀胱癌，乳腺癌，肝癌，肺癌等。
　　而运动之所以能够达到这一效果的主要原因是锻炼的过程中不仅能促进血液循环，避免血管堵塞，还能促进脂肪燃烧，更好地控制体重。
　　由此一来，人体的免疫力也会有所提高。
　　2。清淡饮食
　　现如今，人们的确有经济能力购买昂贵的食品，可想要身体健康的话，清淡饮食至关重要，特别是晚上，人们运动量减少，新陈代谢速度下降。
　　如果吃过于油腻的食物，肠胃很难消化。因此，晚上请坚持吃清淡的食物，不光有益于肠道健康，还能防止细胞癌变。
　　防癌不要做4件事
　　1。少生气
　　生活中难免遇到一些不开心的事，尤其是女性更为敏感，容易受到外界的影响，出现情绪波动大的表现。
　　不知不觉中就已经降低了身体各器官的功能以及免疫力，为了身体健康着想，应该减少生气的次数。
　　2。少抽烟
　　烟草点燃的过程中会释放大量的有害物质，其中包括煤焦油、烟、焦油、一氧化碳等，这些物质进入人体内首先会损伤肺脏，降低其功能，久而久之增加肝癌的发病几率。
　　3。少喝酒
　　想要预防癌症，就得远离酒精，因为酒精不仅有很大的刺激，还需要依靠肝脏进行代谢。
　　长期大量摄入酒精物质，难免增加肝脏的代谢负担，并且对细胞造成损伤，严重时甚至还会出现坏死和变性的问题，最终使肝脏疾病的发病率更高。
　　4。少熬夜
　　有些人因为工作的原因不得不熬夜，虽然短时间带来的影响只有身体疲惫，精神状态差这些外在问题，可时间久了还会导致内分泌紊乱，加重各器官的负担。
　　总而言之，哪怕到了医学发展的现如今，又没有治愈癌症的有效方法。
　　所以防癌是每个人必须要做的事，主要就是从改变生活习惯开始，遵循2多4少的原则。
　　健康其实很简单，但要长期坚持下去，却也是一件很难的事。

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