硒被称为长寿元素！无论男女，多吃5种含硒食物，身体更健康

　　导语：硒被称为长寿元素！无论男女，多吃5种含硒食物，身体更健康
　　硒是人体内很重要的微量元素之一，一旦硒不足的话，会给身体带来不小的影响，所以我们要注意补硒。补硒对我们的好处有很多，起到抗衰老、保护和修复细胞、解毒排毒等作用，而补硒最好的途径是食补，可以多在饮食上多下功夫。
　　硒被称为长寿元素！建议大家：无论男女，多吃5种含硒食物，身体更健康！快来看看具体指哪些？该怎么吃？
　　一、紫薯
　　推荐做法：西米紫薯卷
　　适量西米倒进料理机打碎，处理好后装进大碗，加少许糖粉混合均匀，再分次加温水搅拌。
　　将西米粉团在一起，揉成面团，盖起来待用。
　　紫薯去皮洗净，切成薄片放进盘内，再入蒸锅蒸十几分钟，完全熟透后取出，压成紫薯泥。
　　西米面团整理成长条，再用擀面杖擀成长方形，放入紫薯泥，铺好后卷起来。
　　接着切成小段，蒸屉内刷一层油防粘，将西米紫薯卷放进去，大火蒸十几分钟，西米完全变透明就可以取出食用了。
　　二、红薯
　　推荐做法：红薯小圆子银耳汤
　　银耳提前几个小时浸泡，泡发后去掉根部冲洗干净，然后撕成小朵放进砂锅内，加适量水熬煮。
　　红薯去皮洗净，切成小块放进蒸锅内，蒸熟透后取出压成红薯泥，再加少许糯米粉搅拌成团，搓成一个个小圆子。
　　等银耳煮到出胶后，放入红枣、红薯小圆子、枸杞继续煮几分钟。
　　小圆子全部都浮起来时，倒入适量冰糖或者红糖调味，这道美味滋补的红薯小圆子银耳汤就做好了，要常喝。
　　三、鸡蛋
　　推荐做法：鱼香鸡蛋
　　黑木耳加水泡发，泡好后去掉根部洗净，撕成小块待用，也可以切成细丝。
　　胡萝卜去皮洗净，切成细丝待用。青椒洗净切细丝待用。葱姜蒜、干辣椒分别切好待用。
　　小碗中放入一勺生抽、一勺白糖、两勺醋、一勺料酒、五勺水，搅拌均匀，拿不准可以尝一下味道再调整。
　　另一个碗里倒入少许淀粉和清水，搅拌均匀待用。
　　鸡蛋打进碗里搅散，锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出。
　　留底油倒入葱姜蒜、辣椒爆锅，再放入胡萝卜、木耳翻炒片刻。
　　再倒入青椒丝翻炒，炒到断生后倒入鸡蛋块和鱼香汁，翻炒几下，再倒入淀粉水勾芡，这道菜就做好了。
　　四、香菇
　　推荐做法：香菇酿丸子
　　猪肉剁成肉末，放入盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精搅拌均匀，再加少许葱姜水搅拌上劲。
　　葱姜水是用姜丝、葱丝加水浸泡而成，用它调肉馅香味更浓。
　　用剪刀将香菇把剪掉，然后清洗干净，处理好后给香菇内撒一点玉米淀粉。
　　用勺子团出丸子放在香菇上，边缘整理好，放进盘内摆好。
　　全部都弄好后将盘子放进蒸锅，大火蒸二十分钟。
　　最后把盘内的汁水倒进锅里，加少许生抽、蚝油调味，煮热后倒入淀粉水勾薄芡，淋在香菇酿肉丸上就做好了。
　　五、红豆
　　推荐做法：红豆奶香芋头
　　红头提前一晚浸泡，泡好后倒进锅内煮熟，再加少许冰糖焖到融化。
　　芋头去皮洗净，切成小块放进蒸锅，大火蒸熟透。
　　芋头蒸好后倒进红豆汤中，再倒入适量纯牛奶，大火煮开锅就可以关火了。
　　以上五种食物均富含硒元素，常吃身体好精神饱满少生病，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。