夏日养阳正当时，学会这3点，把阳气补回来

　　夏季是个需要养阳的季节，而经常吹空调、爱喝冷饮会伤到阳气，那么夏天为什么要养阳，又该如何养呢？
　　为什么夏天还要养阳？
　　一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫阳逢阳旺，阴逢阴盛，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会火上浇油吗？
　　事实上，到了夏天人体容易出汗，阳加于阴谓之汗，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是气阴两伤，时间长了就是阴阳两伤了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
　　此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过度也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些空调病。再比如，冰冻饮品喝太多，也会伤到阳气。
　　假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。
　　夏季如何养阳气
　　健康的人只要规律生活就能养阳气
　　一年四季的气候变化是一种正常的自然现象，我们对于自然界的气候变化具有较强的适应性，阳气者，精则养神，柔则养精，夏季人们只要规律的生活就能养阳气，除此以外，还应该注意：
　　1、饮食方面，可吃一些清淡的食物，如绿豆粥，红小豆粥、荷叶粥，以及一些时令果蔬。
　　2、避免剧烈运动，尤其是心血管的病人更应注意，因为剧烈运动出汗多，津液丢失，使人体耗气损阳。喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼，运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主，微出汗即可，切忌大汗而耗气伤津。
　　3、大汗后，不要立即用凉水洗澡洗头，因为此时毛孔是张开的，一旦用凉水洗澡，寒气就会乘虚而入。另外使用空调或电风扇也要注意不要对着头部吹，空调温度与室外温度不宜超过57，纳凉时，最好不要在过道里，以防过堂风入侵身体而受凉。
　　4、生活起居上注意晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季也是暑气之时，暑易伤气，使人出现头昏、气短、倦怠、口渴等症状，所以在劳动或运动时也要避开中午温度最高时，以免暑气伤人。另外中午睡好午觉，是顺承阴阳之气的转换，也是保护好机体阳气的有效方式。
　　5、重视精神调养，夏日人易烦躁，情绪易激动，俗话说心静自然凉，所以要注意调节好情绪。心静养阳，在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。平时可听听音乐，放松心情，以轻松、自然的心情面对夏日暑热带来的烦恼。
　　体质弱、有慢性病的人补阳即是养阳气
　　体质弱易感冒者、怕冷怕风者、长期便溏者、夏天不敢吹风扇和空调，耐夏不耐冬者，以及有慢性咳喘病史者，多阳气不足，可以通过益气扶正的膳食、三伏贴等方法来养阳。我们常常说的冬病夏治就是针对此类人群而开展的。把不足的阳气补回来，从而可以增强人体的抵抗力和免疫功能。PS：这类人群一般吃羊肉不上火。
　　一般来说，补阳也有程度的不同：轻者可以温水泡脚，食用羊肉，三伏贴等；重者可以外贴三伏贴内服温阳的中药如鹿角片、人参等。但是服用任何温阳药都要在医生的指导下进行，不要自作主张，免得补阳不当伤了阴液。
　　阳气亢盛的人泄热也是养阳气
　　说到夏季养阳气，许多人都认为用补益温热的方法才是养阳气，这个观点是片面的、不对的。人体是一个阴阳平衡的状态，阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人、阴平阳秘，精神乃治。就是说阴阳平衡是人体健康的最佳状态，养阳气也不能背离阴阳和合的基本原则，过分的补阳气就会出现两方面的情况：一是阳胜则阴病，就是阳气过度的亢胜会损伤人体的阴气；一种情况是气有余便是火，阳气过旺则容易上火，如面部痤疮、口腔溃疡、牙痛咽痛、耳朵痛、急躁易怒、口渴喜凉饮、汗多，便秘，耐冬不耐夏等。补阳气的目的是为了健康，不分析具体情况，盲目的、过度的补阳气反而损害了健康。
　　阳气不足时，补阳即是养阳气，阳气有余时，泄热即是养阳。炎热的夏天，有部分人群热得不能离开空调，火大、汗多，这种情况下，清热非常必要。一般情况下清热可以分为两种情况：一种是菊花、蒲公英泡水喝，一种情况是在医生指导下服用中药或中成药治疗。
　　夏天常常会遇到有些青年人晚上喝了冰饮料，第二天早上出现咽痛难忍，口干等上火表现。
　　喝冷饮反而会上火，这是为什么呢？这是因为，冷饮料属于寒凉之品，阻遏了阳气的运行，会冰伏阳气，寒凉之气把阳热之气裹起来，医学上叫寒包火，阳热不能透达于外，郁而化火，所以就出现了咽痛、口腔溃疡等上火的表现。所以说，阳气亢盛的人夏天少喝冷饮料（如冰镇啤酒、冰镇雪碧等）。