产后怎么做运动可以帮助恢复身材，如此坐月子该怎么做，切记要安全的恢复，运动恢复身材最合理，下面来看看产后如何运动可恢复身材吧？
　　一、产后何时可以开始减肥新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。
　　二、产后运动减肥恢复身材最好分娩后腹壁及盆底的肌肉组织都处于松弛的状态，为了促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液的循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，新妈妈在产后应进行适当的运动锻炼。在自然分娩的情况下，新妈妈在24小时后可以下床活动；剖腹产的情况下，从一个星期后开始，以腹式呼吸和胸式呼吸操开端，以后逐渐增加其他体操动作。
　　深呼吸运动仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
　　举头运动仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。
　　上肢运动仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
　　举腿运动仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
　　膝胸卧位胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90，每次持续时间逐渐延长，从23分钟逐渐增至15分钟。胸膝卧位可防止子宫后倾。
　　挺腹缩肛运动仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
　　仰卧起坐仰卧，上半身坐起，然后躺平。
　　全身运动取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
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