老年人在生活当中应该预防哪些疾病

　　老年人的身体健康，一直以来都是我们做儿女非常关心的话题，但是往往随着人们年龄的不断的增长，人们的身体也变得非常的虚弱，这样的情况下非常容易患上一些严重的疾病，那么老年人在生活当中应该预防哪些疾病呢！
　　【血压篇】降低血压让你年轻9岁心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。
　　血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为沉默的杀手，与冠心病、脑卒中密切相关。高血压没有十分明显症状，这要求大家应该定期量血压，12080毫米汞柱是正常血压标准。一旦血压过高，测出来就应控制住。血压从高降低，降为正常，你就更年轻，更安全。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将16090毫米汞柱的血压降到标准值，就可年轻9岁。
　　【血脂篇】两位哥哥要多让着弟弟血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭，有大哥低密度脂蛋白胆固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白胆固醇。两个哥哥不能太强势，多了就到处堵塞马路，妨碍交通。三弟越多越好，他可劝阻两位大哥不要堵塞交通。
　　最应该关心大哥和三弟，因为他俩作用根本不同，大哥极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的他会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。三弟是清道夫，可以帮助大哥把携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的好胆固醇HDL含量要尽可能地提高，还可降低坏胆固醇LDL。
　　【腰围篇】腰围越大健康隐患越多在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同超载货车，苹果型的中心性肥胖身材更高危。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的仓库出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一仓库被挤坏了，脂肪不得不从皮下搭建进内层，再搭建进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。肥胖程度越严重，型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0。9的人则为苹果型。
　　体重超过规定的理想体重20时为肥胖，标准体重也称理想体重，每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数（BMI）和腰围来衡量。体重指数（BMI）的计算方法：BMI体重（kg）身高（m）2；小于18。5kgm2为体重过轻；正常是18。5至23。9kgm2；大于24kgm2为超重，大于28kgm2为肥胖。肥胖会与一系列慢性病有关。
　　我们的体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。由世界癌症基金会携手6个国际组织提出的最新权威防癌10条建议，最大的新知亮点，是找到了身体肥胖能增加食道、胰腺、结肠直肠、乳腺、子宫内膜、肾等多种癌症的充分证据，提出在正常体重范围内尽可能地瘦，儿童到青春期使体重处于体重指数的低端，21岁起保持体重在正常范围，整个成年期应避免体重增长和腰围增加。
　　【运动篇】每周3至4次运动很有必要抽出时间运动，这是非常重要的。收缩压和舒张压是是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动能提高健康胆固醇含量；运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐；任何锻炼都能增强肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整个健康。
　　【戒烟篇】吸烟者平均早死约10年中国是世界上最大烟草生产国、消费国和受害国，有3。5亿烟民。烟草依赖又称尼古丁依赖，是一种疾病。世界卫生组织已将烟草依赖列入国际疾病分类（ICD10），属精神神经疾病。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收，吸入的尼古丁90在肺部吸收，其中14几秒钟内即进入大脑。大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。吸烟者与不吸烟者比，平均早死约10年，60、50、40、30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年预期寿命。
　　【血糖篇】科学饮食保证血糖正常血液中所含的葡萄糖称为血糖，也就是指血液中葡萄糖的浓度。一个人的血糖随时随地在这个正常范围内变化着。血中的葡萄糖在组织器官中氧化分解供应能量；在剧烈活动时或机体缺氧时产生乳酸及少量能量以补充身体的急需；葡萄糖可以合成肝糖原和肌糖原储存起来；多余的葡萄糖可以转变为脂肪等。胰岛素是机体内关键的一种降血糖的激素，一方面能促进血液中的葡萄糖进入肝脏、肌肉和脂肪等组织细胞，并在细胞内合成糖原或转变成其他营养物质贮存起来；另一方面又能促进葡萄糖氧化分解释放能量，供机体利用。
　　糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。严格地说，糖尿病不是一种病，而是多种疾病的总称。最常见的为II型糖尿病，其次为I型糖尿病。糖尿病的共同特征为血中的葡萄糖浓度异常升高，可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻，常伴有疲乏无力症状。但相当一部分患者没有明显症状。严重者可发生酮症酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。
　　一直以来，高血压这样的疾病出现在老年人身上的概率都是非常高的，因此老年人在生活当中一定要多加重视高血压的预防工作的实施，并且在生活当中也要多加重视身体的锻炼的重要性，在空闲的时间内一定要积极的锻炼自己的身体！
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