家长们也许不知道，儿童缺乏维生素D的害处有很多，比如晚上会睡不好，严重的会导致佝偻病、O型腿、X型腿等。那么儿童如何补充维生素d呢？到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。
　　维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给小儿补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，所以能够防治软骨病。如果缺少维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。
　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
　　除了从食物中和鱼肝油中获得维生素D以外，人体皮肤里有一种称为17脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素D，故多晒太阳也可以预防软骨病。
　　两岁以后的儿童已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不会缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。
　　根据美国研究所的数据，人体每日能忍受的维生素D的最大量也因年龄而不同：06月的婴儿每日能耐受的最大量是1000IU，612月的婴儿每日能耐受的最大量是1500iu，13岁儿童每日能耐受的最大量是2500IU，48岁儿童每日能耐受的最大量是3000IU，9岁以后儿童每日能耐受的最大量是4000IU。有记载成人维生素D中毒的量是每日服用6万IU，由此可见，维生素D是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒。
　　由此可见，维生素D对儿童的影响还是非常大的。因此平时要经常带孩子晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

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