大家都知道网球的运动量相对较大，运动力度也非常强，所以受伤的可能性就很大，需要热身运动来让身体渐渐进入运动状态，以适应接下来的剧烈运动，那么打网球前如何做热身？打网球如何放松？
　　小球运动安全小知识：
　　1、肩部做转肩和压肩的两个动作。
　　转肩：做24个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。
　　压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持510秒，然后渐渐放松，换另一只手。
　　2、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作。
　　弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持510秒。
　　转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做24个4拍。
　　腰部拉伸：手指在头顶交掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做24次。
　　本站提醒您：很多人都在关注网球热身这个话题，因为只要热身完成后在打球后就不会受伤了，另外大家也多懂得一些运动安全知识也是非常不错的选择，比如小球运动安全知识和网球知识。

打网球如何放松大家都知道网球的运动量相对较大，运动力度也非常强，所以受伤的可能性就很大，需要热身运动来让身体渐渐进入运动状态，以适应接下来的剧烈运动，那么打网球前如何做热身？打网球如何放松？……防身术可以自学吗多人认为女孩子是让男子汉保护的。但当真正遇到危险又没有男子汉在旁边的时候，防身术就会发挥它的功效了。也就是我们常说的害人之心不可有，防人之心不可无。面对市场上昂贵的防身术学习培……双板滑雪大回转过旗门技巧滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入，那滑雪运动有哪些常用技巧……顾客酒后损坏财物该如何处理随着人们物质水平的提高，人们的娱乐场所也随之增多，但最吸引人的地方还是KTV，那里可以尽情的畅饮，那么顾客酒后损坏KTV财物该如何处理？下面由本站帮你介绍一下。应留服务员……小儿肾病综合症慎用激素小儿肾病综合症慎用激素？小儿肾病综合征以原发性为多见，主要病变为肾小球基底膜通透性增高，临床常表现为大量的蛋白尿、低蛋白血症、高胆固醇血症、全身明显凹陷性水肿及肾功能异常等一系……地震预测结果报国务院批准吗实现地震预测的基础是认识地震孕育的物理过程及在此过程中地壳岩石物理性质和力学状态的变化。地震预测问题提出的目的在于避免或减轻地震灾害。为此，它应当具有高度的可靠性，预报不准会引……六道中药秒汤让老人远离失眠困扰老人一定要爱惜自己的身体，要多多注意自己身体的调理方式，很多的老年人会出现失眠，晚上睡不着，让她们非常困扰，而且还会造成情绪变化，直接严重的影响到了身心健康，所以平时应该注意一……您这样做就可以轻松为宝贝打造安全的生活环境了孩子是一个家庭的重心，是父母的最大的牵挂，也是家庭的未来。对于父母而言，孩子能健康成长是天下父母们共同的心愿，可怜天下父母心，那么，您这样做就可以轻松为宝贝打造安全的生活环境了……喜欢吃酸味食物的孕妇来看看吧也有讲究的哦我们都知道孕妇喜欢吃酸味食物，那么，喜欢吃酸味食物的孕妇来看看吧，也有讲究的哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。孕妇为什么喜欢吃酸妇女怀孕后，往往就会出现偏食、食……怎样消除打针的青肿打针也是我们治疗疾病的一种方式，是将药水通过皮下注射的方式打进血管里，再由血液循环到达身体需要治疗的部位。打完针之后，针眼处是需要轻轻按住一段时间的，以免针眼处出血。也有的人打……过敏性鼻炎能吃螃蟹吗最好是不要吃海鲜类食物过敏性鼻炎能吃螃蟹吗不能。这里说不能吃螃蟹，是因为螃蟹属于海鲜，而海鲜是最常引起身体过敏的食物，所以如果是过敏性鼻炎是食物变应原所致，最好是还是避免吃螃蟹（海鲜）。……春夏胃肠防病试试三味中药材岭南春光正宜人，但天气好并不意味着不生病，广东省第二中医院治未病中心专家、主任医师黄汉超指出，春天以及即将到来的夏天，容易发生夹杂着胃肠炎胃肠症状的时令感冒，推荐使用三味常见的……