不可思议，豆腐替肉能长寿！ 中国有句俗话：吃肉不如吃豆腐！ 如今，科学也证实了这一说法 研究发现，用植物性蛋白替换3的红肉蛋白，可以降低14的死亡风险！！！ 凭什么豆腐这么牛你看看它的营养有多丰富1、豆腐中的蛋白质含量高（约占3550），并且吸收率高 豆腐有植物肉的美称，在加工过程中，蛋白质的结构变得更加疏松，消化率可达9295，而干大豆的消化率只有50左右2、豆腐含有丰富的卵磷脂 卵磷脂是大脑需要的一款营养素，是大脑重要组成成分之一，可以增强记忆力、预防老年痴呆 卵磷脂还能促进脂溶性维生素吸收，增加神经功能，强健组织器官3、豆腐含有不饱和脂肪酸，含量高 豆腐中的脂肪80为不饱和脂肪酸，对预防高血脂、动脉粥样硬化有帮助 日本研究人员发现，豆腐中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成4、豆腐富含大豆异黄酮 它是一种植物雌激素，能够帮助调节体内雌激素水平，缓解更年期综合症 这种植物雌激素还可以抗氧化，改善皮肤衰老，预防心血管疾病及乳腺癌！ 豆腐怎么吃比较好？ 豆腐的吃法有很多，可以炒着吃，也可以做汤，还可以直接吃，卤水豆腐直接吃特别香 也可以做成牛肉豆腐蔬菜羹，补钙补蛋白质，还补铁，孩子吃了长高不缺钙，大人吃了骨骼强壮 夏季清热解暑，还可以做成丝瓜豆腐汤 帮助孩子补锌，可以做成牡蛎豆腐汤 也可以做豆腐炖鱼汤，既补钙又补充蛋白质 除此之外，推荐几个豆腐和其他食物之间相宜的组合：1、豆腐与虾仁 豆腐生津润燥，清热解毒，消水肿 虾肉易于消化，营养丰富，提供优质蛋白、锌和维生素B 两者搭配食用可以帮助减肥，对于高血压高血脂人群和肥胖者尤其适用 2、豆腐与木耳 豆腐益气生津润燥，木耳益气养胃润肺，降脂减肥 两者搭配一起可以帮助降血压、改善便秘3、豆腐与萝卜 豆腐的蛋白质吃多了容易引起消化不良，萝卜可以帮助消食开胃，促进肠胃蠕动，两者一起有助于豆腐中的营养物质更好吸收 4、豆腐与草菇 草菇具有降低胆固醇、护肝健胃、解毒抗癌的作用，豆腐益气生津润燥，两者一起有利于脾胃虚弱、食欲不振者营养吸收，还可以帮助改善高血压高血脂5、豆腐与海带 海带富含碘，可以预防和改善缺碘引起的甲状腺功能不足 豆腐含有较多的皂角苷，能促进体内碘的排出，两者搭配可以避免体内碘流失
茶经辨茶茶之妙咱们要是离婚了房子归我我的新本领高中历史教学中问题主线策略研究结题报告掘金之地！在非洲创业的那些中国人救救大众A股跌逾1北向资金却净买入逾50亿元这些股获加仓（名单）种适合秋季补肾的经典食物如何有效防治儿童厌食哪些软件能盗取他人通话记录炒股十三年，我走过的弯路（二）北京年机动车控制在万辆以内