冬季做哪些运动最好
　　1、瑜伽
　　瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急，要循序渐进从基本动作做起，再尝试挑战高难度动作。
　　2、慢跑
　　慢跑被人们誉为有氧代谢运动之王，能够消耗大量的热量，有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大，但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸，利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动，放松肌肉。每次坚持30分钟以上，一周做5次左右。
　　3、普拉提
　　普拉提与瑜伽极其相似，比起瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。
　　4、太极
　　在公园里可以看到很多人每天早上都做太极。太极拳运动包含着东方哲理，动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。
　　5、跳绳
　　跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
　　6、滑雪
　　冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

董明珠直播从翻车到带货亿但抱歉她的成功我们无法复今天是精读君陪伴你终身成长的第2429天今年，很多商界大佬也开始了直播卖货，董明珠就是其中之一。到目前为止，董明珠一共做了四场直播。销售额分别是：22。5万、……人们为什么尖叫最新研究发现，大脑对语音中的尖叫声会做不同的处理。人们会因为各种各样的事情而尖叫飞机起飞时婴儿会哭闹，一个人遇到骇人听闻的事会结巴地叫，一个小孩会因为想达到自己的目的而大……冬季做普拉提更好哦冬季做哪些运动最好1、瑜伽瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很……余秋雨行者无疆北极印痕原文欣赏《行者无疆4。13北极印痕》原文欣赏1驱车进入北极圈，是欧洲之旅最后一段艰难行程。从赫尔辛基到罗瓦涅米八百五十公里，全被冰雪覆盖。我们让女士和体弱的伙伴坐飞机走，行车的全……慢跑分钟能减肥吗虽然减肥在生活中还是比较常见的，而且减肥的方法也是多种多样的，其中有人们说慢跑是否能减肥，因为这是运动减肥中不错的一种，但是也有人会有疑问慢跑20分钟能减肥，可能是由于时间问题……朴信惠岁还能演学生妹全是发型选得对发型只要微调，就能创造令人眼睛一亮的惊人改变，赶紧看看女星们的变发心机吧！夏天到了，你是否也很想透过改变发型让门面更清爽？但又害怕剪发失败而迟迟不敢行动？其实剪发不一定要……冬天留什么发型好看韩国最新中长卷发梨花卷丨中长卷发甜美迷人的浪漫中长梨花卷发，采用的是短碎齐眉刘海发型设计，巧妙的修颜勾勒脸型，搭配出色又炫彩的浅棕亚麻染发发色，浅棕的梨花卷发看起来十分亮眼。梨花卷……短发这样剪才好看清新文艺时尚范超时尚的一款外翻短发。侧分的刘海造型凸显分明的发际线，淡化了小脸棱角的线条感。而出挑的棕黄染发搭配上外翻的发尾，烘托白皙的肤色，整个人看起来高贵大气。自然乌亮的黑色发色给……找床腿从前有个笨人，名字叫作阿留。有一天，阿留家的矮床掉了一条腿，没办法用了。阿留的父亲把他叫到身边，吩咐他说：阿留啊，你到林子里去，砍一根树枝来作床腿吧，记住，你要找一根又直又结实……哑巴失踪之谜在离宣城南门五里路的样子，有个村庄叫赵家村。那里以前有个传说，好象是真实的事情。事情发生在大集体的时候，应该六几年的时候，说有个放牛的哑吧，那时候三十多岁的样子，是个穷光蛋。生……阳光很好的一天下了很多很多天的雨，然后，太阳下子出来了。小狮子醒来的时候，看到阳光正从树叶间漏下来，在树底下印了好多好多个小光斑。多么漂亮的阳光啊，小狮子抬头看看阳光，又看看身边的这片……睡前美容的方法女性排毒养颜最佳时刻在睡觉前睡前美容的方法你们知道女性排毒养颜最佳时间是哪个时候吗？其实就是睡觉前做好排毒的工作，就能好好的护肤，下面就和我一起了解下吧。一、睡前泡脚脚是人体中离心脏最远……