医师指出，早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，老人运动健身的方式有很多，早上一旦突然起身就会刺激交感神经兴奋，因此会伴随着血压上升，对人的心脏以及脑部带来负担。所以早上起来老年人活动腰部是最好的健身方法，哪些运动适合老人健身呢，老人起床活动腰部有什么好处吗？本站和大家一起看一下吧。
　　扭腰的好处
　　具体做法是这样的，两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈，腰部慢慢旋转时，你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。
　　注意扭的时候，必须是只有腰在转，如果全身一起转的话，就没有效果了。
　　扭腰可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织。强腰壮肾的作用。
　　从中医经络上讲，扭腰动作对任脉、督脉、带脉、膀胱经有特别强烈的活动作用。任脉妊养六条阴经，调节全身阴经的经气；督脉督率六条阳经，调节全身阳经的经气；带脉起于胁下，环绕腰部一周，约束纵行于躯干部位的各条阴经、阳经（脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、任脉、督脉），为它们提供营养并维持它们之间的相互平衡；膀胱经起于内眼角，并循行于脊柱两旁直至小趾头，为所有内脏、经络提供阳气，中医里称为六经之蕃篱～一身之表，是人体排毒的总通道、最大的排毒器官。可以说，一个简单的扭腰动作，就可以起到强腰壮肾的效果。
　　活动一下腰部好处多多，老人注意再扭腰的时候要注意幅度不要太大，预防拉伤，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全，科学的锻炼身体。

帮妈妈捶背妈妈的爱，像无尽的大海，宽容着我的不足；妈妈的爱，像一棵大树，在成长的路上为我遮风挡雨；妈妈的爱，像一座灯塔，照亮我前行。今天，我打算为妈妈捶捶背。当妈妈下班回到家，看到……我的心爱之物每当我看到鞋柜里那两双红勾和蓝勾耐克鞋时，我都会情不自禁地回想起我十三岁生日那天，我和蔼的外公和亲爱的爸爸给我贡献了这两双鞋，从此，它们成了我的心爱之物。虽然穿耐克的人太……这才是青春那是一个星期五的下午，时间已是六点多了，但天气仍旧十分炎热。我正坐在教室后面补考语文，看着站在窗外等我的朋友，不由地加快了速度，闷热使我烦燥。一滴水珠滴在了我的头上，眺向……我发现了一个道理在一个赤日当空的日子，我坐在城东体育馆的观众台上，广播正在大声放着：任延东一百米决赛第一名。这时，我心中充满了快乐和激动，我知道这一个名次是在田径队锻炼中时李逸凡对我的帮助才有……背后别人告诉我：爱你的人总会把心酸都藏在背后。我立刻脸憋得通红，反驳道：明明他们背后都是好。我认为我一直活在他们的背后，是完全了解他们一切的人。婴孩时代，我生活在外祖母的背上……那一次我真感动人生是一条漫长而精彩的路，在人生道路上，当你遇到挫折与坎坷时，回头便会发现，有一个人一直在你背后默默的关注与保护你，那个人便是父亲。我眼中的父亲：一米七几的个儿，皮肤被阳……梅在那个百花纷纷枯萎，树叶纷纷落下的季节里，一株株红色的小身影夺人眼球，在冬天，只有梅花的颜色才能和这刺骨的白雪来相映衬了。在冬天，大雪如鹅毛般落下，整个世界如同白色的童话……再见了拖拉记得在小的时候，我做任何事，总是拖拖拉拉地，从不把事情放在心上，因为这样，也常常被老妈教训。一次放学回到家后，就开始向外婆告诉作业太多，而我却明知作业多，但，不去做，一回……我想当一名医生每个人都希望能有一个理想的职业。我也有一个理想，那就是做一名医生。为什么要当医生呢？这还要从我小时候说起。小的时候，当我知道人都会有一死的时候，便有一个梦想，那就是……过年吃饺子爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。大年三十，家家贴起了对联，挂上了灯笼。大街小巷热闹非凡。但我并不喜欢这些，却更喜欢饺子。这次的饺子非常特殊……如何清洗鱼在本文中：清理鱼身片鱼清洗鱼很简单，但也不是一件让人心情愉悦的差事。话虽如此，一旦你亲自尝试了杀鱼洗鱼，亲口品尝到鲜鱼的美味，那些血肉模糊的肠肠肚肚很快就会被你抛之脑后。……对身体有益的脂肪能不能预防心脏病尽管目前世界各国营养教育机构均推荐人们尽可能食用多不饱和脂肪酸，并应当严格限制每天脂肪的摄入，但是从现阶段来说，这种推荐依然缺乏强有力的研究结论作为依据。对身体有益的脂肪……