定期进行长跑的人，一段时间后便会发现，自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了，跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑之后可以泡脚吗吧？
　　跑完步不要马上泡脚，因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液静脉作为容量血管容纳的血液很多的，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压静脉血无法回流入心。
　　刚跑完的时候，不要立刻就休息去泡脚，可以先做整理拉伸的活动从快走到慢走也可以，让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。
　　泡脚做法，将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线。
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长跑之后可以泡脚吗定期进行长跑的人，一段时间后便会发现，自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了，跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢，我们在长跑……留守儿童孤僻需要心理辅导吗留守儿童自幼便远离父母，缺乏频繁的联系，从而缺乏一种稳定而和谐的亲子关系，长期处在这种特殊的生活环境中，极易患上孤僻。那么留守儿童孤僻需要心理辅导吗？下面本站会给您答案。……孩子被毒蛇咬伤急救常识父母应果断收藏眼下正值各类水果成熟的季节，周末假期去山里采水果已成为很多市民的休闲之选。而很多孩子就是这样容易造成被毒蛇咬伤，本文我们来学习孩子被毒蛇咬伤急救常识，父母应果断收藏。儿童……蓝牙耳机听歌辐射大吗对我们生活环境有影响的电磁辐射分为天然电磁辐射和人为电磁辐射两种。大自然引起的如雷、电一类的电磁辐射属于天然电磁辐射类，而人为电磁辐射污染则主要包括脉冲放电、工频交变磁场、微波……冬季儿童呼吸道传染病有哪些预防技巧普通感冒潜伏期短，约一天左右，起病较急，一般仅有轻度发热，体温多不超过39。常咽痛、头痛、全身乏力，并有鼻塞、喷嚏、流涕、胃不适等，下面来看看冬季儿童呼吸道传染病有哪些预防技巧……牙膏的生活妙用牙膏居然还有这些用处aclasstaghrefwiki10655IH9Zd505。html牙膏a的生活妙用清洁家用篇1：hr【清洗鞋】鞋子浸泡在水中打湿，然后把牙膏挤在海绵上。用……古代女子房事神秘八件套情趣内衣春宫图应有尽有五、小脚瓷鞋一眼就看上了一双黄色的小脚瓷鞋。这一对小瓷鞋，5x5。5x12cm，比率协调，金黄色打底，上绘有牡丹、芍药、梅花等不同的花卉，有大红、浅紫、深蓝、淡绿共有五色……天堂在哪里1hr老婆问我：亲爱的，你的天堂在哪里？我想了想，问：说真话还是说假话？老婆说：当然是说真话。我笑着说：结婚前，有你的地方就是天堂，结婚后，没你的地方就是天堂……郝彤与陈晓旭的女儿流产了林黛玉扮演者陈晓旭病逝从个性上说，以前她饰演林黛玉时，可能会因为要入戏的关系，个性可能会和林黛玉有些相似，但是后来，在生活和工作中，她是个很豁达开朗的人。其实郝彤是比陈晓旭小的，是一段姐弟恋，……儿子的号我刚开QQ农场时。为了农场的快速发展，无意中添加了不少素不相识的网友。其中有一个网友几乎天天在我的QQ里留言。什么哥哥啊、我也二十有五了，咱俩相差三岁啊、一个市的啊、要电……是什么意思你拥有这种倾向吗BDSM是什么意思，很多人都会想去了解。最近很多英语名称中，各个词语的首字母大写被应用为缩写的一个代称，搞得大家不查都无法理解。但是与睡前听的ASMR不同，这个BDSM可是用来……人类历史上第一次细菌战揭秘世界第一次细菌战只要一提到细菌战，相信很多人的第一反应就是日本在第二次世界大战期间搞出的那些细菌武器了。1935年，二战全面爆发前期，日本就已经在我国多个地区树立起了制作细菌武器的实验室，并于……