糖尿病老人运动强度多少适宜？人一过中年再去做高强度的运动，会让关节损伤，而且心脏的负荷量也会超标，但是生命在于运动，低强度的运动也能健身，糖尿病老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　不暴饮暴食，生活有规律
　　尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。
　　推荐运动：单脚交替站立、踩直线走、脚跟站立、足尖站立、闭眼站立等运动可以锻炼平衡性。但练习时需确认周围有可以扶的地方，以防摔倒。
　　强度与频率：每周23天中等强度运动。
　　老年人运动应因人而异，循序渐进，贵在坚持，灵活调整。如果体力不佳，可做些身体能承受的简单运动，避免静坐少动。运动量的大小还可用运动后的身体感受来衡量，如食欲增加、睡眠改善、血压正常，则说明运动量适中。否则，应根据情况及时调整。
　　期服用预防药物
　　每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。
　　多加锻炼身体，少熬夜
　　睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠；不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动，其实运动也可很好达到降血糖的作用。
　　要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化，学习基本的老人健身安全小知识。

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