一天不排便吸根烟关于便便的件事你要

　　上厕所是每个人都要面临的一件
　　生理大事
　　有的人习惯早晨起床后排便
　　有的人往往是饭后排便
　　还有的人晚上才有便意
　　去一趟厕所
　　将肠胃中的各种食物残渣排出体外
　　整个人都舒畅了很多
　　简直不要太爽了
　　好像在我们的印象当中
　　一天一便才正常
　　固定时间排便更健康
　　网络上也有这样的说法
　　早晨起床后和就餐两小时后排便
　　会延长寿命
　　事实确实如此吗？
　　很多人心里就犯嘀咕了
　　自己不仅完美地错过了
　　这两个排便时间
　　还便秘：坐在马桶上眉头紧锁
　　还拉肚子：叫苦连天地频繁往厕所跑
　　怀疑自己是不是出了什么问题
　　关于排便的7件事
　　一起来说道说道
　　第
　　1：hr点
　　早晨起床后和饭后两小时后排便
　　真的会延长寿命吗？
　　答案是：
　　几点排便并不重要！
　　重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
　　不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。
　　第
　　2：hr点
　　长时间不排便对身体
　　有哪些危害？
　　危害一：易形成顽固性便秘
　　大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
　　便秘不是一种疾病，是一种常见的临床症状，主要是指排便的次数减少、粪便干结、排便过程费力等。
　　长期便秘容易引发消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或性欲减退，增加肠癌患病风险等。
　　危害二：盆底综合征
　　如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。
　　危害三：情绪焦虑
　　经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。
　　注意！
　　很多人上厕所不方便时憋大便，长期刻意憋大便，导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
　　第
　　3：hr点
　　一天不排便
　　相当于身体吸10根烟？
　　一天不排便就相当于身体吸10根烟
　　是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害相当于吸10根香烟，很难说清楚。
　　但是我们也不需要矫枉过正，一两天排便不顺畅就紧张焦虑。
　　第
　　4：hr点
　　便秘或腹泻是由哪些原因引起的？
　　便秘原因
　　饮食结构不合理
　　膳食纤维摄入不足
　　喝水少
　　憋便
　　精神紧张焦虑
　　肠梗阻
　　肠道良性恶性肿瘤
　　药物等因素
　　腹泻原因
　　腹泻的原因有很多，有感染性腹泻，有功能性的消化不良，还有渗透性腹泻，但大部分都是一个感染性腹泻。
　　如生活中饮食不卫生、食物中毒、腹部受凉、胃肠功能紊乱、炎症性肠病、消化系统肿瘤等都容易导致腹泻。
　　第
　　5：hr点
　　香蕉真的能治疗便秘？
　　不少人出现便秘之后，很多人认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。
　　真相是：
　　很不现实
　　通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。
　　香蕉的膳食纤维的含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。
　　其实，香蕉更适合腹泻的人食用，含丰富的钾，起到保护肠道黏膜的作用。
　　第
　　6：hr点
　　不同人群应该多久排便一次？
　　出现什么情况应该多加注意
　　甚至要住院治疗？
　　每个人的身体状态不同，生活习惯也不一样，排便的次数也会有所差异。
　　如果近期出现便秘，同时伴随出现体重明显下降、便血、贫血等情况，应该及时就诊，排查器质性病变。
　　对于患有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，排便后起身要缓慢。
　　第
　　7：hr点
　　长时间不排便可能是哪种病？
　　怎么预防和治疗？
　　长时间不排便可能是由以下疾病引起的：
　　结肠炎
　　肠道息肉
　　肠道肿瘤
　　肠梗阻
　　预防和治疗：
　　培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。
　　练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。
　　规律的作息，适当运动，合理膳食。
　　建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
　　了解了以上7点，
　　我们就知道如何方便才健康啦！